關於腹肌的疑問

2019年9月11日 23:45
各位好 最近體脂一直在10-10.8之間徘徊 而腹肌感覺在無負重訓練的狀態之下感覺遇到瓶頸(在無陰影處就不明顯) 想請問各位對腹肌的訓練是怎麼分配呢? 我目前是每天捲腹x150然後一週兩次高強度的腹肌訓練,然後各部位健身課表平均分配 目前體脂有點減不下去想說考慮負重的訓練法但是感覺其它部位都會代償...如圖QQ
愛心哈哈
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