國立中央大學

#請益 下胸需要獨立出來練嗎

2019年9月18日 00:22
各位巨巨好 小弟我認真重訓一年左右 體重從50kg長到62kg 原本平板的胸部也稍微長出一些肉了 目前練胸都是以平板槓鈴臥推為主 大概都是60kg做8下 但覺得下胸的部分好像特別弱
如上圖 心中希望能練出來的形狀 是像美國隊長那種下胸很明顯有一條線的身材
爬問看到有些人說不用害怕 單純是胸肌還不夠大 平板臥推繼續練就對了 但也有些人建議用後仰角度的臥推加強下胸 請問各位巨巨的看法如何呢 我應該要在菜單中加入下胸的訓練嗎?
愛心
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熱門回應
高雄醫學大學
美隊真帥(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 歪樓了 連我是女生看不到下胸肌肉都會特別練ㄌ 你覺得呢哈哈哈 不過要到美隊那樣你整體肌肉量還要再多才行
共 15 則回應
中山醫學大學
肌肉量不夠 。 可以增加下胸上胸訓練 多角度刺激 讓整個胸肌都成長
國立屏東大學
胸有分成上中下吧😂,雖然在解剖學裡不成例,但通常都會分開練,啊怎麼只練平板握推而已??
高雄醫學大學
美隊真帥(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 歪樓了 連我是女生看不到下胸肌肉都會特別練ㄌ 你覺得呢哈哈哈 不過要到美隊那樣你整體肌肉量還要再多才行
上胸練粗比較划算 肉比較多 整體看起來胸比較豐滿 你可以把下胸動作改成夾胸的 對胸肌刺激更好
臺灣警察專科學校 行政警察科
講真的 下胸要有完美切割 就是基因 反正這種問題再怎麼問 就是那些一陳不變的答案 機械下斜推多加強吧 至少能看起來更飽滿
國立彰化師範大學
把臥推動作做確實 整片胸都會練到的 菜單建議加入繩索練下胸 做離心真的超爽
繼續增加肉量 才有可能慢慢飽滿起來 現在肉量還不夠
雙槓是個很棒的輔助項
原PO - 國立中央大學
B1 B2 B3 B4 B5 B6 B7 B8 感謝各位建議 我會持續增肌 然後加入一些你們建議的下胸動作來試試看~~
來吧姐夫大神解決你健身所有煩惱
B2 上胸是真的有一塊分開肌肉 中下才是解剖學上 沒分
B11 胸肌只分為胸大和胸小喔 胸小在胸大內側
B11 謝謝糾正🙏
B12 感謝糾正 我講他是不同肌肉的確有點問題 因為都是胸大肌
練練dip就有啦
馬上回應搶第 16 樓...