中原大學

伏地挺身

2019年10月5日 14:26
諸位巨巨有人以伏地挺身來練胸肌嗎? 1.那要以一次做完50下,還是分組數,例如:一組十下之類的 2.那假如一次做完50下,但過程中手腕疼痛或沒力,是否應先休息為主?大概休息多久比較適合~
愛心
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.回應 13
共 13 則回應
國立中央大學
去中原健身房練啊
原PO - 中原大學
B1 有時候人多,想說做個伏地挺身補一下
國立中央大學
有疼痛就不要硬做,練是長久的不要受傷第一原則
國立交通大學
這兩個問題完全因人而異,手腕疼痛跟手沒力也不是休息就可以,姿勢跟感受度跟發力都有問題~我還沒練時12下就不行現在練一年左右40下花34秒 而且伏地挺身強度蠻低的效果隨著你的成長遞減得很快,不過是看過有巨巨把伏地挺身拿來當超級組的最後一個動作。
國立雲林科技大學
用心型來做50下阿
中國文化大學
我就伏地挺身練出胸來的 還有dip 可是這樣練不到上胸 組數不是重點 抓吃胸的感受度還有姿勢
誰說伏地挺身練不到上胸 你把腳放在有高度的地方 製造出你施力角度主要吃上胸 不就好了 就是decline push up/incline bench press
明志科技大學
感覺伏地挺身下胸比較難練
B8 你可以做incline push up 把手放在比地面高的地方
國立屏東科技大學
我會欸,在家徒手就這樣練.平時去WG就靠器材 感受度蠻重要的
普通/鑽石伏地挺身背槓片or請閃光或朋友坐上面 上胸真的要墊高的話,手腳都要 不然你臉一下就貼地板,那活動度行程方向都有問題
B9 那腳放比手還要低位置對嗎
馬上回應搶第 14 樓...