增肌前後變化 #圖

2020年1月3日 15:26
雖然這張照片是兩年前拍的 但我一直維持著這個身材直到去年年中 就是各種會被說 唉你這個瘦皮猴 風一吹就倒什麼的 然後因為其實大三就開始練了 只不過因為當兵退伍後 肌肉真的就掉光光 退伍大概是9月的時候 那時候就開始上網找各種飲食以及訓練方式 持續了三個月 到2020的1/1拍了一張成果紀錄照 雖然肌肉維度真的沒有到很大 但這個變化其實我已經很滿意了 希望今年肌肉維度可以更大一倍(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 最後也希望健身的各位能持之以恆! 達成自己想要的目標 也想順便請問一下各位巨巨水蛇腰 各位是怎麼有效的增加肌肉維度的 還請不吝賜教!
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熱門回應
明志科技大學
辣個腹肌🤔 想要
B1 b3 b4 b6 b8 謝謝你們 B2 b8 晚點有時間會補上 B5 177/67哦 B7 我超直 B9 因為蛋白質嚴重不足 再來就是沒有無氧訓練
歪個樓⋯為什麼當兵肌肉會掉光?吃的不夠還是運動不夠? (純粹很好奇) 然後你的腹肌很好看👍
共 316 則回應
明志科技大學
辣個腹肌🤔 想要
台南應用科技大學 室內設計系
好厲害 希望能推飲食相關
臺灣警察專科學校
太完美的身材...
國立高雄大學
滿猛的
正修科技大學
請問身高 體重?
嘉南藥理大學
腹肌很漂亮
匿名
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2020年1月3日 17:11
這則回應已被用戶檢舉含「禁止惡意中傷他人,或性騷擾嫌疑之留言或貼文」的內容。
希望有飲食訓練的分享 腹肌好讚
歪個樓⋯為什麼當兵肌肉會掉光?吃的不夠還是運動不夠? (純粹很好奇) 然後你的腹肌很好看👍
B1 b3 b4 b6 b8 謝謝你們 B2 b8 晚點有時間會補上 B5 177/67哦 B7 我超直 B9 因為蛋白質嚴重不足 再來就是沒有無氧訓練
中國科技大學
所以實際練多久啊 腹肌真的好
國立中央大學 財務金融學系
當兵真的這麼可怕嗎😱 掉光
國立臺北科技大學
B10 咳咳...我是說做運動🤣
B11 大二開始斷斷續續 大四才開使有在認真 B12 當兵真的掉光 不開玩笑 B13 好啊 那一起
國立東華大學
啊嘶 這個身材比例 btw名字很鬧
臺北醫學大學
求菜單
國立嘉義大學
求三項成績及菜單
國立中央大學 財務金融學系
B14 是伙食給很少嗎
B15 是很好嗎哈哈哈 B16 改天分享個 B17 你不會相信的 B18 第一少 點根本沒有蛋白質來源 還有你知道我也是中央管院的嗎
國立中央大學 財務金融學系
B19 不知道😅
之前當兵收假 看同梯拿著一包myp回營區
國立臺北商業大學
想請問原po是哪裡人 可以帶帶我一起重訓嗎
國立臺中教育大學
半年長成這樣 ⋯那我到底在幹嘛ಥ_ಥ 想請問你的課表
國立勤益科技大學
要做更高難度的動作囉 怕你這樣會有一個瓶頸 痛苦下去就對了😂
B21 乾 不會被沒收? B22 我是中央的哈哈哈 B23 你怎麼了😂😂 我的課表有點複雜 B24 那是當然噠
國立臺北商業大學
好猛喔!帶我走
國立臺北商業大學
B25 中央是什麼
國立臺北商業大學
B28 這樣有點遠 沒有辦法找健身夥伴了
國立聯合大學
我給你滿分
國立聯合大學
B3 真的 很完美 比例很好
國立中央大學 化學工程與材料工程研究所
中央的!! 走阿一起成吉~~
國立暨南國際大學
你那個肩膀實在是羨慕啊 by骨架小的我
體脂幾%呀怎降的🙏
致理科技大學
給Gay友看 他說想舔
國立中山大學
我用我的二頭跟你換腹肌
南臺科技大學
增肌之後體態都好看了起來(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
東方設計大學
2019症候群 😂 是去年啦~
國立臺灣大學
好喜歡ㄛ~~❤️ 羨慕天生體脂低的 寧願不要大隻也想要線條QQ
國立成功大學
中華醫事科技大學
寄個我殼以~~
那腹肌真D美 可惜好直😢
國立高雄科技大學
求課表
國立聯合大學 財務金融學系
請問一下你的胸肌是怎麼練的? 是靠臥推來練的嗎 謝謝你
有腹肌看起來就是不一樣
弘光科技大學
我的天,超完美比例阿
B32 從中央到成吉也太不方便哈哈哈 B33 骨架小沒關係!可以多練肩膀跟背補足哦 B34 我很少吃一些高熱量的東西~ B39 抱歉嗚嗚嗚 B40 我也不喜歡大隻的哈哈哈 B45 我自己在練胸肌的時候有自由重量臥推 啞鈴飛鳥 Cable上下位夾胸 還有器械的推胸跟夾胸唷!主要是肌肉感受度的問題!
三個月就變成這樣?! 求訓練方式和飲食,謝謝!
國立臺灣海洋大學
拜託教一下