國立臺中科技大學

#分享 體脂36%到23%

1月5日 22:52
經過了小小地掙扎,小妹還是決定上來分享前段時間減肥的心路歷程。 一段時間的重訓後,也看到了明顯地成果 所以來跟大家分享╰(*°▽°*)╯ 以前我也算是個愛美的女孩紙,雖然不熱衷運動,但體型看起來還算尚可。 畢業後就去澳洲打工渡假,剛開始有瘦一點,因為省伙食費,只能自己煮,但自己煮的超級爆難吃,所以就不知不覺瘦下了一點, 但是大家開始精進廚藝後,又是滷肉又是甜點的,尤其是那種煮一鍋可以吃一禮拜的咖哩飯,窩顆顆澱粉吃好吃滿இдஇ, 一切就像沒發生一樣又回到原點。 回台中後更慘,長時間坐在辦公桌前面,下班累了只想回家也不想動,每天吃我最愛的蚵仔煎、卡拉姆酒大包那種配劇,三生三世、甄環傳看起來,當個殘廢技能點滿的史萊姆。 後來就是照鏡子發現…你娘這哪位大嬸!!!(最右邊那個) 肚子以等比級數瘋狂成長(以前的照片還是我在瘋狂收小腹下拍的) 胸部還下垂了一點,感覺騎車載男朋友時,他一不注意就會被瘋狂甩巴掌。 當時真的是走沒幾步路就喘吁吁,曬到太陽馬上會化掉,完完全全與我心目中的陽光美少女背道而馳。 我開始逼自己用各種方式減肥,我也有喝過代餐奶昔,一開始覺得蠻好喝的,但後面就覺得噁心,所以就不喝,也有去操場跑步,但實在是太無聊了,我撐了半個月就放棄了,當中還下雨我自動休假一個禮拜,哈哈哈哈 頓時又陷入了低潮… 不知道是哪根筋不對勁,我真的鼓起勇氣報名健身房。 記得一開始教練教我使用腿推,已經是用最輕的5公斤,都覺得超級無敵重,還問還可以更輕嗎?每次上課都跟教練討價還價重量,雖然現在還是會,但我知道沒有壓力就不會成長,所以還是咬著牙撐下去。 有些動作我不太清楚,教練也會有耐心的使用不同方式講解指導,不會隨便敷衍帶過,飲食也會給建議,超級感謝我的教練! 大概1個半月後,我發現走路比較不會喘,坐下來那2層游泳區圈有比較小圈一點,更激起我的鬥志,一定要瘦下來,後面持續半年左右,努力真的有成果 嗚嗚,接著練了一段時間到現在自己可以自主訓練了,雖然還是很廢, 但覺得在這件事上真的很有成就感(✪ω✪) 雖然一開始覺得教練說健身是這世上最有投資報酬率的事情這句話是屁話,但身材變緊了也真的事實,大家都說你變瘦了,就是爽! 體脂從36%到23% 開始健身之後發現健身真的很讚 也會慫恿身邊的朋友來健身房運動 雖然沒什麼人理我(つд⊂) 沒有很厲害但是健身是一輩子的事情 我會繼續努力的!
愛心
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熱門回應
高雄醫學大學
B3 唸過運動心理學嗎?知道心態很重要嗎?願意持之以恆的心,比你到底是練健力健美,還是做TRX、傳統訓練又或是crossfit重要一百倍...講話真的不用這樣酸溜溜,我相信這樣的實際見證給的鼓舞,比你這樣的酸言酸語來得有用許多,還是你發一篇專業飲食跟運動菜單來給大家學習學習
國立金門大學
B3 純分享過程也要被靠北 算算真多
國立高雄大學
我以為會分享飲食跟運動菜單 但沒想到是當成blog在分享啊哈哈
共 154 則回應
我也要開始健身啦(握拳
文藻外語大學
你很棒
國立高雄大學
我以為會分享飲食跟運動菜單 但沒想到是當成blog在分享啊哈哈
國立金門大學
體態進步好多!而且瘦下來變年輕了
國立臺北商業大學
髮質好好
國立臺中科技大學
能問一下是在哪間健身房嗎?
原PO - 國立臺中科技大學
B1 找健友會更有動力 B2 謝謝(;´༎ຶД༎ຶ`) B3 因為我想說板上很多分享正確飲食觀念的文章了😂 動作的話教練比較專業 不然我自己每天也有排菜單也可以分享 B4 少吃精緻糖也有差喲 B5 髮質好好是怎樣看出來 我都用思波綺護髮xD 然後韓國的免洗護髮油 B6 我不是在大間的耶 我在中清路上的覺醒 你還在讀書的話 我們學校也有健身房啊!
妳是覺醒健身房的教練嗎?好像有看過妳~
國立高雄大學
因為我目前也是34%目標22% 想看看飲食跟運動的菜單分享 還有大概練了多久(OvO)
我從體脂3X到13~15左右 我最主要是飲食控制,運動輔助
國立成功大學
B10 想問飲食方式!
正修科技大學
感同身受啊~我也是從29%到13% 健身真的是最有利的投資😭
我回鍋油,才剛從27%榨了3%油出來,不過體重沒有下降,每天早餐都吃燕麥豆漿,希望我也可以和你一樣有腰線😂,繼續一起努力💪。
高雄醫學大學
B3 唸過運動心理學嗎?知道心態很重要嗎?願意持之以恆的心,比你到底是練健力健美,還是做TRX、傳統訓練又或是crossfit重要一百倍...講話真的不用這樣酸溜溜,我相信這樣的實際見證給的鼓舞,比你這樣的酸言酸語來得有用許多,還是你發一篇專業飲食跟運動菜單來給大家學習學習
臺北醫學大學
有進步就推~
B11 間歇性斷食 跟 極低糖飲食
龍華科技大學
正確飲食大家都知道是什麼啦 做不做的到又是另一回事了 反正正確減重就那些方法 沒必要特別在打一次啊 成效出來就有鼓勵的作用了
國立高雄大學
B14 我的確是沒唸過耶,我也不夠專業沒辦法發文分享耶,所以才會在底下問啊。 我比較好奇的是如果發文章不分享飲食、不分享訓練內容,純粹發個拿壺鈴的照片就叫做「健身版」囉?那這樣去女孩版減肥版分享減肥心路歷程就好啦 所以我也才在B9回了原po,就是純粹好奇跟想學習是用什麼方式而已,這樣也叫酸言酸語嗎?
台南應用科技大學
B18
https://www.dcard.tw/f/weight_loss/p/232635135?ref=android

dcard.tw
這篇也是減脂(飲食搭配運動 我有在下面問原po一些問題 可以看看 我也是目標減到20附近 我也想知道原po的飲食和運動😂 覺得妳好厲害!!
僑光科技大學
我體脂從41-35 踏進健身房到現在差不多半年了(中間車禍休息2個月 因為太愛吃了,基本上沒什麼忌口 我的教練心臟真的很大顆 每次都只會聽到我說又吃了什麼吃到飽😂😂😂 完全就是用時間換訓練效果(一星期練6天)
國立金門大學
B3 純分享過程也要被靠北 算算真多
這則回應已被刪除
1月6日 13:10
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
國立清華大學
B3 拜託 就健身跟吃的健康啦 網路上健身教學吃的教學多到爆 每個人菜單跟訓練量都是不能照抄的 重點是要實行阿! 說實在每篇減肥文章馬都只是自己紀錄自己爽
南臺科技大學
B1像妳這種嘴上說說的...唉
我的菜單 就是每晚23:30去英專路買一份大三元拼盤 然後麻辣臭豆腐加泡麵 好爽哦~~
這則回應已被刪除
1月6日 14:10
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
高雄醫學大學
B18 版應該是迪卡開的不是我們任何人開的吧? 小天使應該沒有出來說話還是刪文吧?而且會這樣問,擺明沒有真的自己先花時間了解減重增肌等等相關資訊,心理條件等等才是最重要的,一個星期三天運動的時間都挪不出來,懂再多運動方法飲食方法有何用? 如果妳有目標需要大家給予意見或是希望版主可以分享他的詳細狀況當然可以詢問,但妳的留言有沒有酸我相信妳自己比大家清楚,什麼叫當成blog在分享啊?還是連自己說出來的話都不敢承認真正意思?
中國文化大學
感覺屁股可以再努力練 上半身ㄉ線條看起來真的好很多ㄌ 有毅力ㄉ你真棒!
國立交通大學
你真的好厲害!最近也開始踏入健身房,希望也能跟你一樣開花結果~
國立高雄科技大學
進步好多,繼續加油💪
馬上回應搶第 155 樓...