健身半年心得

2020年1月20日 16:30
終於放寒假來跟大家分享一下我這半年來健身的心得~ 一直以來身材都是我覺得很沒信心的地方 但一直沒有勇氣踏進健身房 頂多去運動中心跑步或踩踩腳踏車 但身材完全沒有什麼改變 反而覺得肉越來越鬆⋯⋯⋯ 直到去年夏天跟前男友分手後 心情低落的情況下更沒自信⋯⋯⋯ 終於痛定思痛 決定要做一直以來不敢做的事 就是踏進健身房! 在網路上爬文有人推薦一個女教練 我先跟她約了一堂體驗課 發現重訓的效果真的是有氧的好幾倍!!!(為什麼以前都沒有人跟我說🙄) 明明才運動一個小時 隔天早上醒來全身像被打過一樣😂 於是我就手刀買了課💁🏻‍♀️ 剛開始真的很痛苦 畢竟一輩子沒運動過 我很多動作都不協調 一直用錯力 不過教練很有耐心幫我調姿勢 也跟我分享很多飲食控制的方法 我真心勸告女生如果想要練出漂亮線條或蜜桃臀一定要找 女 教 練! 我身邊有朋友找男教練 瘋狂練胸還有股四頭 大腿變超粗😐 我也可以理解畢竟男生做很多臀的動作都比較尷尬😅 我教練超愛練臀(這是我當初找她的原因) 她很多招練完回去屁股都是炸的好幾天🤣 終於一個月過去了 我量inbody時 我真的超級緊張😓 深怕一個月的努力沒有結果⋯⋯ 結果出乎預料 我自從上高中就沒看過5開頭的數字回來了😭 體脂減了5%肌肉量也增加了一公斤 真的超感動😹 一直到現在體重都有維持住 也因為我有持續健身 一個禮拜至少3次 肌肉量終於到正常值了 基礎代謝率變高後 即使偶爾放縱多吃一點體重都不太會改變~ 奉勸大家分手後不要待在家裡傷心 我自從開始運動後 比較有自信 遇到的男生也不一樣 女生還是要有自信看起來會更美 教練的支持也讓我可以堅持下去 找到對的教練真的很重要! 把握2020年寒假期間瘦身 今年夏天就可以拍美照了🤪 最後祝大家新年快樂 身體健康 幸福快樂😇
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在這邊身為男教練要申冤一下 給不給臀課表是各人選擇 裡面有太多變因了 但是這樣就被否認真的不太公平了吧😢 還有啊其實大家一直都在推健身 而不是純有氧減肥 只是看看減肥版的態度就知道了 不是沒人說 而是他們真的聽不進去 恭喜你踏入正軌😆
國立高雄大學
男生練臀不會尷尬啦,我深蹲完也會練臀推
共 128 則回應
國立高雄大學
男生練臀不會尷尬啦,我深蹲完也會練臀推
在這邊身為男教練要申冤一下 給不給臀課表是各人選擇 裡面有太多變因了 但是這樣就被否認真的不太公平了吧😢 還有啊其實大家一直都在推健身 而不是純有氧減肥 只是看看減肥版的態度就知道了 不是沒人說 而是他們真的聽不進去 恭喜你踏入正軌😆
好多人都是分手後才運動~~ 再一起時鼓勵對方運動對方也不要 此症狀有解嘛!! 妳很棒拉 繼續加油
國立勤益科技大學
我之前教練是男教練 一開始真的會有點怕尷尬 但是其實以健康的角度 就不會啦 加油💪
國立成功大學
圖呢
B4那請問怎麼搭訕妳這樣會健身運動的女孩~ 以健康的角度出手 就是比如在旁邊附近一起運動的話 怎樣開話題女生才不反感
國立勤益科技大學
B6 我覺得糾正姿勢或是 看女生快被槓鈴壓死的時候救他一下😂
B7這個我會 不然就是有要拿槓鈴放上去架子上 然後放不上去 我就會幫忙抬或者移椅子 通常說謝謝就沒有後續了!!哈哈 糾正姿勢大概就是用器材角度特別奇怪才會說 不然沒特別專業我也不敢去亂教別人 [[除非被問 這樣會誤人子弟哈哈 那如果在跑步機的怎麼搭訕
國立勤益科技大學
B8 所以我遇到的好心人是出自於看我快被壓死拯救我 還是想搭訕哈哈哈 啊你又沒有什麼接觸跟人家聊天要怎麼搭訕哈哈哈哈 跑步機無解哈哈哈哈哈 感覺直接去講話又很奇怪
B9我也是那個不求回報的好心人啊😄 最好那麼容易被槓鈴壓死喔😄 不是也有輔助支撐的嗎 妳是拿了多重? 接觸什麼🤔?這句不懂 就是去運動看到很多熟面孔 一樣的時間出現但是都不會聊天 人家都有朋友 就我一個人~ 哈哈😄😂也有做深蹲推舉之類的啦 也都看看沒搭訕!!覺得有的女生很厲害很標準~配備又很多齊全 也有那種什麼都沒有 !! 很多不知道要幹嘛就走去跑步機了
國立勤益科技大學
B10 就是想有時候長槓要拿下來或是放回去對女生來說都是不容易 畢竟一個二十公斤欸(我會用自由槓 就是你要找話題聊啊 雖然我不知道會不會被當變態哈哈哈 有一次我和我同學去游泳 然後旁邊剛好游泳隊的 就有一個人對我說 我學弟想教你游泳 但是我會游泳 我就推給我同學說他比較需要哈哈哈哈哈哈 就有小聊一下 然後我沒帶眼鏡看不到 我同學就說不好看哈哈哈哈 所以這件事告訴我們 人帥真好 人醜性騷擾 (其實我只是覺得很好笑而已哈哈哈
一個月體脂-5%也太強了ㄅ⋯⋯
B11我是沒很刻意的去幫忙,如果剛好再旁邊就會幫忙提!! 如果是從遠方跑過去幫妳拿就太好笑了哈哈😄😂 你說的自由槓還好!!有那種30槓鈴還放在架子的最上面 那個也很討厭 妳都拿來胸推壓自己嗎? 還是有男生要被壓死妳會不會去幫他 😄 人醜真的會被當變態 都會覺得幹嘛偷看我 跟著對方(我猜的 那遇到會游泳的 馬上改口我不會游泳 🏊‍♀️妳可以教我嗎 (你會不會說 旁邊水母漂去 哈哈妳同學說不好看就不給對方教了? 好看就心花怒放的概念! 妳近視多深啦 都近距離交談還看不到喔😄😂 真的是人醜做什麼都騷擾 不公平啊
國立勤益科技大學
B13 就深蹲硬舉啊哈哈哈 胸推也會啦 但是胸推都用史密斯倒還好哈哈哈 可是可是好像很少男生被壓死的 男生都馬一群人去練 都會有人幫忙補 沒有啦哈哈哈 就我會游幹嘛給對方教 怪怪的哈哈哈 因為那個男生坐在岸上我在水裡 四百多還好吧 我是沒有覺得騷擾啦 一群人在那就覺得很好笑而已哈哈哈
國立臺中科技大學 護理系
可以問課程買下來花了多少嗎~想找教練,又怕錢太貴 也沒效果
健身房不是夜店 請自重
B6 你先多遇到他幾次然後開始會打招呼什麼的 然後再開始慢慢問他練多久什麼之類的 感覺聊的還可以再要ig什麼的 因為起碼要這樣我才願意給 出自常常在健身房被別人要的人的心得
逢甲大學 財務金融學系
什麼沒人跟你說重訓比較好,這不是本來就該知道的嗎,真的很白痴欸
逢甲大學 財務金融學系
在一起時不運動,要分手才運動哦笑死
國立臺北商業大學
逢甲的財金先生講話不用這樣吧 對你而言容易的對別人不一定容易
B12 我教練有教我做8/16 間歇性斷食 搭配一個禮拜至少3次 30分鐘以上的有氧 效果很好 推薦給你~
B15 我覺得請教練就是要敢花 我之前也有找過便宜的 不過真的一分錢 一分貨 既然都決定要花錢了 就一定要有效果 觀察教練第一次的體驗課也很重要 我第一次上課完就很信任我的教練 她也沒讓我失望☺️
一定要為男教練發個聲 我的教練之前沒接過女學員 可是接我之後就特地依照我的需求用了幾週磨合打造適合我的🍑臀課表 教練不分男女 都有好有壞的啦...我就很幸運遇到很盡責的
我以為我6個月減了7%體脂肪已經很厲害了.......
B24 也不能這樣比 30 -5% 跟 12 -5% 是兩個世界。
真的不要害怕進入健身房!! 從一開始的小白到進去健身房,我只能說一開始的煩惱真的都沒有。 不用害怕別人對你指指點點,因為大家都還蠻認真在練自己的東西。 然後真的自己在做的時候,光是要調整呼吸,數動作根本沒時間去看別人幹嘛。 雖然一開始真的會很累,可是還蠻好玩的。 也請了教練,是女生啦。 主要在指導一些動作的時候比較不會尷尬。 例如調整帶子之類的,或者在觸碰到身上比較尷尬的部位(教練會講解一些發力,但是在碰之前都會先詢問。)時,比較不會那麼尷尬就是了。
但我個人都不太敢重訓 本身就有肌肉但同時也有肥肉 是混合型肥胖 怕越練越壯 還沒把脂肪減下來前 就先壯了😭 PS我之前是跳舞的 大腿肌肉特別發達
匿名
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2020年1月21日 19:47
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
想問女教練🥺
可以請問你的教練嗎!
B14所以妳有快被壓死過 被路人拯救過?哈哈感覺很英雄救美的畫面⋯ 我都自己去練 沒有人幫我補!! 可以來個女孩補師再我旁邊幫我補Hp嗎 或者來一瓶紅藥水哈哈😄😂 開玩笑的 剛剛以為四百多是什麼吃到飽 原來是近視的度數😄😂 一群人很好笑 一個人就被當變態了😄 如果是帥哥就要假裝不會游泳了🏊!
國立勤益科技大學
B31 有啊 還蠻多次被救的欸 還有器材不會調 然後路人幫我調(頗帥的 後來一陣子沒看到他 後來我換健身房又遇到了 有對到眼 可是沒打招呼什麼的哈哈哈哈
B17有的看到練得比男生厲害👍整個很佩服 就不敢打招呼 就只是崇拜👍😄😂 之前剛踏入沒多久 自己瞎練 反而是被阿姨搭訕說姿勢錯誤不太好 然後她就說她以前有買過課程練 之後才有每天打招呼🙋 我還會開玩笑一下對方怎麼沒來 是不是偷懶 結果她說她是感冒😷 還有阿北搭訕聊天打招呼🙋‍♂️ 也練的很普通壯也不是猛男 但是線條就是好看 我可能比較吸引老人群 哈哈沒有ig的
B32什麼 我以前用胸推快被壓死怎麼都沒有人救我!!😏 我也會去幫忙調器材 但不過不是每個都會幫忙, 怕被他們朋友還是男友打😄😂 對到眼也要看的順眼哈哈 不然很難會打招呼🙋? 女生通常也是比較被動 所以妳說對到眼 應該也是男生要先打招呼 你們才有後續聊天吧 真心覺得運動都要有人一起督促成長 認識了才可以一起聊一起吃一起動
國立勤益科技大學
B34 對啊哈哈哈哈 啊沒找我聊天是要怎麼可能有後續哈哈哈 但是我有男友了啦哈哈哈哈 不行這樣 我男友也會健身 就是懶得去運動的時候 他一天到晚說不健身會胖喔 就默默的去了哈哈哈
B35哈哈重點只是聊天多一個朋友而已! 我也有看過有人再裡面男生本來幫忙完,就各做各的發呆 放空,在旁邊 然後男生沒多久就找話題聊天 女生有笑 最後還是聊死了 好尷尬啊哈哈 那妳很好啊 講的動⋯ 很多都說才不要健身 運動會累 寧願耍廢哈哈😄😂
國立勤益科技大學
B36 因為我們認識以前我就會健身啊 那時候為了減肥哈哈哈 我都一個人默默在旁邊玩手機欸哈哈哈
B37那我都認識不到會健身還是愛運動的 慚愧!! 我都認識到愛吃得而已 一直吃夜市那樣 哈~ 減肥也只有靠餓肚子不運動 為了減肥為啥默默在旁邊玩手機?
國立勤益科技大學
B38 你錯了 我是以上皆是 我就是一直吃吃吃然後再去運動哈哈哈哈哈 交男友之後半年胖五公斤 幹我之前認真瘦下來的都毀了 我是為了減肥才健身的啦 我通常都自己去 組間休息都玩手機這樣
我也想問教練🥺
B40 B29 B30 我當初是用IG私訊的 你們可以搜她 @stefliu 看看☺️
B27 你跟我一樣!我覺得還是可以練成大S曲線 我超愛😍
B26 完全同意!2020繼續努力💪🏻
可以問教練課價錢嗎 心裏想有個底哈哈哈哈
B39我是運動完胃口特別好都會直接吃正餐吃便當之類的哈哈😄😂 運動前也會小吃一點 現在是怪男友把妳養胖了哈哈😄 說到組間休息玩手機 遇到過正義魔人 我也是休息不到一分鐘 拿個手機出來看個訊息影片 就有人過來靠北說 不要玩手機佔用位子⋯ 很想說 乾 旁邊再用的怎麼不去講 (一定是佔用他想用的位子😄😂
國立勤益科技大學
B45 我是會開始亂吃東西 什麼餅乾 甜點都拿出來吃哈哈哈哈 還好我是沒有遇到有人這樣跟我講 不然他可能會被打?
B46可是我吃餅乾甜點巧克力🍫都不會胖(可能會被妳打 哈哈妳應該是烙人打他就是了 很兇 我那次也是莫名奇妙啊
國立勤益科技大學
B47 可能因為我是女生嗎哈哈哈 算了沒關係 吃比較重要哈哈哈
B48有可能 因為已經一堆人要幫妳補了 看妳玩手機只會問妳的Ig還是看什麼好玩的影片 然後我玩手機只會被補一拳 我每天都要吃四餐跟點心 🥧真的很重要哈哈
國立勤益科技大學
B49 開心就好 體重乃身外之物哈哈哈哈哈哈哈 泰國很近要不要去一下