B30我MyFitnessPal 算熱量,我自己喜歡吃的食物熱量都不高,再加上我喜歡吃的食物都不在德國😂😂 所以增重時對我來說非常需要毅力,我都把麥片加蛋白粉用果汁機打因為我懶的咬也比較沒有那麼快有飽足感😂 直接獲取700卡熱量(40克蛋白)然後吃堅果