長庚大學

女生伏地挺身

3月22日 13:52
想問健身版上的女生朋友們 正確的伏地挺身妳們一次最多可以做幾下? 單純好奇~我健身了3個月左右 但伏地挺身還是無法達到10下ಥ_ಥ 超級挫敗~不知道訓練哪裡出差錯了(;´༎ຶД༎ຶ`) 寒假還可以到9下的⋯ 開學後因為課業繁重 就很少去健身房 導致現在做5下都覺得吃力(;´༎ຶД༎ຶ`)
愛心
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熱門回應
國立中興大學
B12 哇賽 哥你言論很偏頗ㄛ
共 32 則回應
自體重量的訓練會因為自己的體重增加難度 除非妳的肌肉力度足夠撐起妳的體重
原PO - 長庚大學
B1 但是會因為才幾天沒訓練,力氣掉這麼多嗎ಥ_ಥ B2 我都做手貼身的 真的超難的(;´༎ຶД༎ຶ`)很常最後一下差點撐不起來
國立政治大學
只講健身三個月真的很難判斷 健身前身體素質每個人可以差很多 三個月訓練的強度也可以差很多 我練三個月的時候大概一下也做不起來吧 就不用跟別人比了
原PO - 長庚大學
B4 因為我訓練的重量和組數每週都有進步 但伏地挺身不知道為什麼卡關了ಥ_ಥ
國立臺中科技大學
一下都沒有(;´༎ຶД༎ຶ`)
原PO - 長庚大學
B6 一起加油( ´▽`)你也是新手嗎~
我覺得開始健身後 伏地挺身越做越累..
澳門大學 財務
15-20胸碰地的🤔🤔🤔
臺灣警察專科學校
伏地挺身想要增加次數多話建議要每天做來增加神經與肌肉的連結喔 大概做個3-5組每組7成力左右 很快你就會突破了 就像是暴力上槓人體國旗一樣 只在健身房練肌肉也是做不起來的
國立高雄大學
增加動作熟練度,提升神經連結,掌握正確發力方式
健身三個月還做不起來,是都在跳毛巾操嗎..
原PO - 長庚大學
B12 沒有做不起來啊(¬_¬)文章裡面是說做的次數不多啊😂你可能誤會了^^ 還有好奇毛巾操是什麼?
國立中興大學
B12 哇賽 哥你言論很偏頗ㄛ
原PO - 長庚大學
B10 B11 好的謝謝你們!我會每天做的( ´▽`)
原PO - 長庚大學
B9 好厲害啊!可以問你健身多久了嗎
澳門大學 財務
B16 含摸索亂練期的話大概三四年了 增加練習頻率,離心放慢,動作行程做完整是我覺得很有幫助的幾個點給你參考😁
國立政治大學
5下做不到很正常吧 才練三個月 女生很多是一下都無法
國立政治大學
練快一年15下 三個月還在新手期(雖然我一年也是新手)不用太急啦xD 好好練上肢,你會發現次數越來越多 如果真的很想提高伏地挺身的次數可以放在課表裡 建議4-5組,每組都做到力竭(我引體向上也是這樣練),慢慢就會進步的,加油
練快一年 可以一次30下左右 我之前有特別練伏地挺身就是一天要做加起來100下就進步了
國立臺灣大學
囚徒健身超慢XDD 一年大概五下,而且是跳級偷做 按部就班的話,零下QQ
國立清華大學
B12 男性上肢力量相對女性高40%左右 本來標準就不一樣好嗎==
練了一年 有在練胸 15下四組😂 我覺得要找找技巧點
中國科技大學
體重多少啊?有點誇張欸 分享崛起 要有漸進式增加負荷 如果一般伏地挺身都很難的話 可以以自己能做的最大次數的80% 做5組 休息時間可以2-3分鐘 舉例來說:最多可以做10下,那就8下做5組 一週鍊2-3次就好 一個月之後 在調整次數+1即可
國立政治大學
加油加油💪 多練上半身的肌肉! 我快一年30幾下~不過健身前本來就有其他運動 所以不用跟別人比啦
國立金門大學
練五個月現在可以五下 我也很慢~從半跪式一直到標準一下的時候超開心的!
B12 讀了12年書還考上大葉,是都在練習掃落葉嗎...
B28不然要讀逢甲嗎你是霍源甲嗎 因為一個人罵全部人 所謂逢甲數值的邏輯嗎?
原PO - 長庚大學
B29 數值?素質? ㄕㄨˋ?ㄙㄨˋ? 先把注音搞清楚在嗆人啦( ´▽`)
馬上回應搶第 33 樓...