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認真訓練100天的變化(二更)

2020年8月18日 10:20
一更 在 B96 二更 在B242 背的對比圖 在B44 課表 在B169 胸型的問題 B30 B314 —————————————— 正文: 不囉嗦 先上圖
不知道從什麼時候開始 身體的素質變的好差 可能快30歲了 也可能工作比較忙(一天12小時) 感覺身體不像以前年輕時 有付出有持續健身 身體給的回饋都很快 現在就算有在健身 但身材還是持續開始走下坡 - 所以在大概100天前我決定 要開始踏出舒適圈 想開始吸收新知識 想開始飲食控制 想開始新的訓練模式🔥 - 雖然自己健身也很多年了 也從來沒有請過教練 但其實科學健身相關知識是會一直更新的 常有新理論推翻舊理論的狀況 (就好像以前說深蹲不能超過腳尖一樣) 所以為了吸收新的科學健身知識 我請了一個滿有名的教練 開始了我的八週線上課程 - 教學內容不方便詳述 但大致方向就是 胺基酸合成代謝時間 補劑的重要性 飲食控制的計算跟方向 訓練的方法跟技巧 課表的安排 有氧的重要性 - 4週後
好像有變好一點🤣 而且量inbody 竟然同時增肌減脂🔥 - 大家都知道 肌肉會有記憶性 新的訓練課表跟強度 讓我練的很過癮 於是八週後(線上教練課結束)
回到了以前年輕的身材🤣🤣🤣 其實還可以更好的 但因為倒數一個禮拜時 工作的關係 日夜顛倒 飲食不正常 最後衝刺的階段整個毀掉 覺得很可惜🤦‍♂️ - 雖然八週的教練課結束了 但我還是覺得想再更好一點🤣 所以我開始用教練教給我的知識 去網路上交叉比對 篩選出正確的觀念跟健身技巧 例如肌肥大三大關鍵、TUT、SSC、FST7、Pre-Exhaust等等 - 於是100天後
- 對比圖
- 100天 說長不長說短不短 但對我來說 這100天蠻有意義的 找到了訓練規劃的方向 也找到了適合自己的飲食方法 最後 找到了訓練的樂趣❤️ - - - 歡迎討論訓練相關知識 一起研究一起成長👍👍👍
愛心驚訝哈哈
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