從超扁屁屁蛻變終於有屁屁了🥺🍑🍑

2020年10月2日 14:46
從前不重訓的我,屁屁真的有夠扁 如圖
之後我開始接觸重訓 一星期最少去4天 從固定器材開始 再來自由訓練 慢慢加重量 也很幸運有朋友和男友的指導調整 讓我從完全不會健身的人 變成會自己每天去健身房的人 飲食:高蛋白飲食 吃原始食物為主 經過一年多的時間,雖然還沒到最好但有在慢慢進步~如圖
總結:你付出多少就會得到多少~~加油 健身是不歸路但健身路上你不孤單 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 謝謝大家回覆,也沒想到上了熱門,先謝謝大家,由於有一小部分的人關心我有骨盆前傾的問題,在這回應一下~ 我相信我沒有這問題,只是拍照都喜歡凹一下,人之常情吧~
其實很多健美運動員,他們曲線很大,如圖 Ig:eat.train.love_lisa 不要一句骨盆前傾,抹煞了別人的努力~
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熱門回應
南臺科技大學
嘖嘖嘖 那隻手是不是常常打妳屁屁(喂~歪樓了
國立屏東大學
屁股真的挺很多👍👍👍 我也還在努力中!
國立高雄科技大學
台女:運動是不可能運動的
共 218 則回應
蛻變
國立屏東大學
屁股真的挺很多👍👍👍 我也還在努力中!
真的很累 但值得 一齊加油💪🏻B2
南臺科技大學
嘖嘖嘖 那隻手是不是常常打妳屁屁(喂~歪樓了
國立高雄科技大學
台女:運動是不可能運動的
匿名
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2020年10月2日 17:50
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
國立嘉義大學
這個屁股……🍑🔥 妳好棒👍
喬治亞理工學院
喔耶🍑🔥🔥
想請問你固定器材是做了多久才開始加入自由重量的~?
B4 很常打😂😂😂 B7 謝謝😘 B9 我固定器材2個月左右,慢慢加很輕重量的自由重訓練習動作,比較熟練之後都自由重訓為主
想當那隻手👋
匿名
這則回應已被刪除
2020年10月2日 20:36
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
國立成功大學 化學工程研究所
可是...你有胸😭
B10 謝謝你的回答~ 你現在的身材真的超好看的啦 我也準備加入健身的行列了! 立志當個辣妹∠( ᐛ 」∠)_
超美的!可以請問臀菜單嗎?或是有參考哪個健身yt呢?
偶像 已追蹤
阿嘶
這個屁股!超有成果!練得超好
胸部好大👀👀👀 想請問原波有特別減脂嗎
阿扁真的可以訓練成這樣!! 求教學(;´༎ຶД༎ຶ`) 我現在只有微微成長而已
國立虎尾科技大學
原po屁股練的好好看!我現在才練一個多月而已!希望之後也可以跟你一樣好看😭
如果固定式器材讓你覺得感受度很好 你可以一直維持 自由重量的訓練方式不是必須的 B9給你參考一下我說的
恭喜你
B15 1.我會先槓鈴深蹲排第一個動作,會比較有力 12下5組 2. 羅馬尼亞硬舉 12*5 3. 史密斯臀推12*5 4.單腳硬舉12*5 5. 髖外展機12*5 6.腿推12*5 7.交叉分腿蹲12*5 8. 俯身腿彎舉(大腿後側)12*5. 9. 羅馬椅12*5 我是一星期通常練2次腿,做6個動作,1.2是必練動作,之後就隨機看心情選擇,大致上這樣。 動作要確定才有效果,小心不要受傷喔~
好厲害!! 形狀很圓好好看 我的屁股感覺是有變挺一點 但從後面看還是方方的有點塌 向你看齊><
你的丁字褲都好好看!想問哪一牌的!謝謝!!!(不方便回答也沒關係)
B19 我應該屬於乳腺比較發達的類型,我有減脂,但胸部沒有減太多,我原先有E,減下來也有大D
真的只能靠毅力了,拼命練就對了 B21
我在蝦皮買的應該沒有品牌,打丁字褲就有了 B28
B23 了解~謝謝你的建議
匿名
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2020年10月2日 22:19
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
B32 謝謝你!!
努力的女人最美麗
屁屁讚👍
好看很多
是不是骨盆前傾...
國立高雄科技大學
明顯是骨盆前傾,腰折成這樣-.-
看起來變化不大 還是扁屁屁
好想抓你的屁屁🤣
對不起 我感覺重點好像在於後面那隻手
手很熟練
中原大學 財經法律學系
有奶比較重要
屁屁!!好愛這種 請問原po大概持續了多久的健身呢?
骨盆前傾是什麼B39
B40 看照片就知道前傾,想必是高手👍
B39 B41 B40 謝謝關心,我應該沒有骨盆前傾的問題,如果有的話我很感謝你們提點🙏🏻
渾圓飽滿的大屁股、蜜大腿