*更*健身兩年體態終於有變化

2020年11月26日 11:56
借男友帳號發文 上圖是一開始還沒訓練的時候 下圖是練了一年但是沒什改變😥
請教練後開始認真執行飲食控制+訓練週期化 減脂期我是採用低碳 每天碳水攝取低於150g(覺得有感) 一周5練把全身都輪一遍
前面一年幾乎都是機械式器材做一輪就回家 練到後來都覺得自己快變機器人 體態沒有改變也蠻合理的😂 還好後來有遇到現在這位教練 讓我的訓練量跟身材突飛猛進 附上一張我最滿意的屁股 謝謝大家觀看
更新一下———————————— 沒想到會這麼多留言,我都統一回覆在這邊 這些照片都是用力擠壓+光影才拍的出來 目前沒有比賽的念頭 我覺得自己還不夠格 三頭主要是練法式彎舉大重量加上擠壓它去塑形 這些都感謝健工中和廠的Y開頭教練 回頭一看才發現我成長了這麼多
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三頭跟鬼一樣
你這練武奇才 可以拼職業賽了 骨架也夠大
腿跟屁股看起來很厲害!
共 162 則回應
腿跟屁股看起來很厲害!
國立屏東科技大學 森林系
那個三頭那個背!😍😍😍 可以瞭解一下肩背手臂的課表嗎
太強了吧
超強!
三頭跟鬼一樣
那個三頭好猛......!!!!
好驚人的改變喔!!! 佩服
哪位教練這麼猛😊😊
你這練武奇才 可以拼職業賽了 骨架也夠大
好美😳
妳的肌肉感覺都快炸開了 厲害
三頭有夠誇張wwww
中和廠欸 好像有看過你
國立臺北科技大學
太扯了
匿名
這則回應已被刪除
2020年11月26日 15:33
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好壯啊!
匿名
這則回應已被刪除
2020年11月26日 15:43
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
可以問一下是哪位教練嗎 健工中和場
B20 你爸爸
好猛... 那個屁屁有夠美
國立彰化師範大學
有厲害!
B17 你才噁
國立屏東科技大學
不考慮比賽嗎😎 另外可以參考一下妳的三頭菜單嗎?謝謝🙏
好可怕
巨巨⋯
超強.....
比我壯好多 超猛
可惡我也兩年竟然比我壯...
B30
建國科技大學 自動化工程系暨機電光系統研究所
太強了!!你是范勇馬次郎嗎 那手臂肌肉也太美
妳一拳下來我應該會死
樹人醫護管理專科學校 醫學影像暨放射技術科
靠北阿,滑下來看到嚇一跳,三頭是什麽東西,太腫了吧
屁股大腿還不錯 整體比例可以👍 有些女生練的有夠大 大到有點噁心
乾太正了吧!!
滑到第三張想說??????!
有夠巨 方便問訓練組數跟休息時間嗎
辣個三頭肌跟鬼一樣 怕爆
你是打算參加比賽?
第一眼把三頭看成肩膀
我以為是第三張是妳男友 結果是妳 好猛...
你不要這樣打另一篇原po的臉啦😂她只不過是想拍個照上來享受被吹捧的感覺,誰知道會翻車
國立雲林科技大學
我好喜歡你的背
哇這才真的有資格說自己是金剛芭比吧😍😍 隔壁棚練2年體脂還搞到31%的那篇要不要來看一下什麼叫練啊哈哈哈哈哈