可能是太操了~~ 我自己是很愛練腿的女生 但這菜單我看了會抖 如果我是你會選擇把腿前腿後拆開練 肌肉不是硬幹猛操就會長大的 太過度的勞累反而限制它的生長 還要考慮到你的生活作息+飲食習慣 身體能不能完全恢復過來