你不是職業選手跟本不適合又不是越操就越有用況且熱狗有用你有用嗎看得懂就懂 科技的菜單跟自然的訓練跟本不一樣 所以不要照著網路說怎樣就怎樣真的不會練去找教練吧,我只覺得你在亂練,耗損自己的身體