健身房受傷風險最被低估的動作!大家知道是什麼嗎?

1月6日 20:04
嗨,大家好,我練健康肥老闆正恩啦,這次想問問大家兩個問題: 1.最常見的健身房傷害 2.最被低估的健身房傷害 大家知道答案是什麼嗎?第一題答案我猜大家應該都很清楚,最被低估的應該是「翻槓」,快速拆卸單邊槓片,導致槓鈴翻倒傷到人員。這也是新手最常犯的錯誤,不只會傷到自己,也會波及無辜傷害到旁邊的人員,不可不謹慎啊! 那下個問題就是,究竟單邊要放到多少才會翻呢?我們估算為70公斤,實測結果真的是這樣嗎?另外,我們測驗的架子寬度比較大,翻槓的上限會比較高一點,這隻影片雖然輕鬆有趣但希望能提高大家對於拆槓片的安全意識!最後,槓鈴竟然可以拿來當測謊機!? 希望大家越練越壯,健身房的意外還是越少發生越好,要不然每次都會被媒體拿去做文章,加深一般大眾對健身、重訓的誤解,謝謝大家。
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熱門回應
國立屏東大學 應用數學系
B6 等你被砸中就不會覺得麻煩了
共 18 則回應
國立成功大學
會不會太誇張😅
南臺科技大學
健工深蹲架我試過36以上就會翻了 跟影片一樣建議30就要換邊拆了
B1 請勿在嘗試 B2 感謝補充,一生平安
我都一次單邊拆完
國立高雄第一科技大學
翻槓超恐怖的 上次在wg看到有人這樣 還好旁邊上課的教練有發現趕快扶住 差點整個翻過去 拜託槓片一邊一片慢慢下啦
國立成功大學
B5 麻煩吧,要兩邊輪流跑
槓片厚度、支撐架距離、槓長度、保養、培林等都會有影響 最常見的是槓片拆卸(水平)時給予垂直力,這是最容易犯的 槓越短越容易翻,一般人卻覺得短槓放的槓片不多,以為比長槓安全 影片中長槓高低差約有10cm才翻,如果是兩邊都有重量下(運行中),要單邊翻高低差會更多,如果沒保養甚至會差到米才會滑脫 很簡單的力學概念,卻一堆人不懂,遇到那種給data還聽不懂的人,真的就是很想翻白眼🙄
東南科技大學
幸好我都習慣拆一片換一邊拆 不然出事了,真的賠不起啊
國立屏東大學 應用數學系
B6 等你被砸中就不會覺得麻煩了
僑光科技大學
一邊25內我就輪流拆了,到底一邊輪流拆是會多麻煩
國立臺灣大學
我看建工深蹲架的槓片最重是20公斤 所以裝卸時兩邊的重量差都維持在20以內 保證不會翻👍
台南應用科技大學
上次在WG翻過一次 單邊60😅
僑光科技大學
B12 該說你故意還是真的這麼呆~
台南應用科技大學
B13 平時我真的都是嚴格一邊一片卸的😅 但那天測破PR 變得心情很興奮 但腦袋又空空的那種感覺😆 就忘了一片一片來
國立臺灣海洋大學
之前新手時期就學到一個觀念要慢慢拆槓片 所以除了硬舉 我都是一次拆一片 但有時25kg槓片沒辦法一次拿下來就會有點小翻 之後都裝20或15的
國立成功大學
B15 對,25、20槓片搬運好麻煩 所都拿一堆5、10的湊 然後健身房小槓片都被我拿光了,爽
中原大學 工業與系统工程學系
假教學,真衝流量..
國立政治大學
好險扛不了會翻槓的重量🙊