尋求健身建議🙇🏿‍♂️🙇🏿‍♂️

1月13日 18:09
今天測量類似inbody的儀器 有一些問題想請教版上的大大們 1.如果是吃飽後大概1~2個量的會影響結果嗎? 2.基礎代謝真的能這麼低嗎? 我高中時基代記得好像2000多欸 網路估算也是2000多啊 3.以這個體脂肪還有骨骼肌來看 比較建議增肌還是減脂呢 P.s.目前健身大概快4個月 1週3練(分部位) 麻煩大家幫忙了🙏🏿🙏🏿 我對這個測量結果感到非常意外
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共 27 則回應
匿名
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1月13日 19:25
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
基礎代謝率那個1000多,好奇怪 有運動的人就像你說的,基本都有2000起跳吧
B2 我也覺得很怪 我很常運動欸 我平時很常打球 現在也有固定3天健身啊 我很不解
匿名
這則回應已被刪除
1月13日 19:28
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
B3 還是就當那個類似inbody不準算了,那個表也不太像inbody的檢測結果表單。之後再去健身房測就好了
B5 我就是去健身房測的欸 我也不知道是檢測動作沒做好還是怎麼樣
B6 可是inbody的表單不是都是印出來那種嗎
B7 我也不太清楚欸但我只有這些資料欸
B8那..我就不知道了QQ
B9 我真的蠻有疑惑的QQ 我比較想要那種有很詳細的
國立虎尾科技大學
不奇怪啊...我86公斤基代也不到2000
B11 可是我之前都沒有那麼低欸 而且我很常運動
國立虎尾科技大學
我之前體脂16%的時候是182/83基代也沒兩千 然後我一週重訓六次體操兩次 都一個小時以上 你應該是記錯吧,可能是建議攝取量或tdee
B13 不過我用網路上的基礎代謝率計算器都比這個還高欸
國立臺灣師範大學
建議你看一下你的狀態欄 你是不是開到省電模式了
建議先搞懂基代跟tdee
B15 什麼意思?! 圖片太暗了嗎? B16 基代是維持生命運作所需的熱量 TDEE是維持目前體重所需的熱量 這樣理解對嗎?
僑光科技大學
基礎代謝要破兩千沒想像中容易 你那兩千會讓人懷疑把TDEE當成基礎代謝 基礎代謝能破兩千,你健身的時間可能都可以讀完高中跟大學,我是說資歷 你知道基礎代謝的意思,那你有沒有想像過2千多是多麼誇張的數字 當然健身網紅也有破兩千,蓋伊2300的樣子,只是說很難達到 你高中體重多少 我用16歲 170 90公斤 去給網頁算才有破兩千 網頁算出來的數字就是比較快樂才要用機器 機器會把肌肉量也加入分析
亞利桑那州立大學
我現在18歲 基代還比你低哈哈哈
國立成功大學
不用完全依照機器度數 那些只是參考 你要傾聽肉體的聲音
B18 那有可能是我記錯數字了吧?! 謝謝你的幫忙!! B19 這樣不行喔 提高代謝加油! B20 我最近只有覺得逐漸有肌肉跑出來的樣子
國立臺灣師範大學
基代2000是要吃到3000才能維持體重,要吃到4000才能增肌欸
B22 那應該是我記錯了 謝謝你!
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國立成功大學
B22 tdee 3000 增肌吃到4000太over了吧...... 冬天tdee 快要4000 路過
聖約翰科技大學
基礎代謝率沒有奇怪啊 基礎代謝率=你一天躺在床上都不動手槍也不打會燃燒的熱量 破兩千的話你應該已經是大肌肉哥哥了
B26 好的 謝謝你 我已經釐清觀念了