尋求健身建議🙇🏿♂️🙇🏿♂️
1月13日 18:09
今天測量類似inbody的儀器 有一些問題想請教版上的大大們
1.如果是吃飽後大概1~2個量的會影響結果嗎？
2.基礎代謝真的能這麼低嗎？ 我高中時基代記得好像2000多欸 網路估算也是2000多啊
3.以這個體脂肪還有骨骼肌來看 比較建議增肌還是減脂呢
P.s.目前健身大概快4個月 1週3練（分部位）
麻煩大家幫忙了🙏🏿🙏🏿 我對這個測量結果感到非常意外
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共 27 則回應
這則回應已被刪除
1月13日 19:25
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣，錯過是無法再相見的！
G
咕嚕編
B2・1月13日 19:26
基礎代謝率那個1000多，好奇怪
有運動的人就像你說的，基本都有2000起跳吧
M
原PO - 別讓自己失望
B3・1月13日 19:26
B2 我也覺得很怪 我很常運動欸 我平時很常打球 現在也有固定3天健身啊
我很不解
這則回應已被刪除
1月13日 19:28
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣，錯過是無法再相見的！
G
咕嚕編
B5・1月13日 19:29
B3 還是就當那個類似inbody不準算了，那個表也不太像inbody的檢測結果表單。之後再去健身房測就好了
M
原PO - 別讓自己失望
B6・1月13日 19:30
B5 我就是去健身房測的欸 我也不知道是檢測動作沒做好還是怎麼樣
G
咕嚕編
B7・1月13日 19:31
B6 可是inbody的表單不是都是印出來那種嗎
M
原PO - 別讓自己失望
B8・1月13日 19:34
B7 我也不太清楚欸但我只有這些資料欸
G
咕嚕編
B9・1月13日 19:35
B8那..我就不知道了QQ
M
原PO - 別讓自己失望
B10・1月13日 19:38
B9 我真的蠻有疑惑的QQ 我比較想要那種有很詳細的
國立虎尾科技大學
B11・1月13日 19:44
不奇怪啊...我86公斤基代也不到2000
M
原PO - 別讓自己失望
B12・1月13日 19:50
B11 可是我之前都沒有那麼低欸 而且我很常運動
國立虎尾科技大學
B13・1月13日 20:05
我之前體脂16%的時候是182/83基代也沒兩千
然後我一週重訓六次體操兩次 都一個小時以上
你應該是記錯吧,可能是建議攝取量或tdee
M
原PO - 別讓自己失望
B14・1月13日 20:26
B13 不過我用網路上的基礎代謝率計算器都比這個還高欸
國立臺灣師範大學
B15・1月13日 20:54
建議你看一下你的狀態欄
你是不是開到省電模式了
東吳大學
B16・1月13日 21:07
建議先搞懂基代跟tdee
M
原PO - 別讓自己失望
B17・1月13日 21:30
B15 什麼意思？！ 圖片太暗了嗎？
B16 基代是維持生命運作所需的熱量
TDEE是維持目前體重所需的熱量
這樣理解對嗎？
僑光科技大學
B18・1月13日 21:43
基礎代謝要破兩千沒想像中容易
你那兩千會讓人懷疑把TDEE當成基礎代謝
基礎代謝能破兩千，你健身的時間可能都可以讀完高中跟大學，我是說資歷
你知道基礎代謝的意思，那你有沒有想像過2千多是多麼誇張的數字
當然健身網紅也有破兩千，蓋伊2300的樣子，只是說很難達到
你高中體重多少
我用16歲 170 90公斤 去給網頁算才有破兩千
網頁算出來的數字就是比較快樂才要用機器
機器會把肌肉量也加入分析
亞利桑那州立大學
B19・1月13日 22:07
我現在18歲 基代還比你低哈哈哈
國立成功大學
B20・1月13日 22:13
不用完全依照機器度數
那些只是參考
你要傾聽肉體的聲音
M
原PO - 別讓自己失望
B21・1月13日 22:59
B18 那有可能是我記錯數字了吧？！
謝謝你的幫忙！！
B19 這樣不行喔 提高代謝加油！
B20 我最近只有覺得逐漸有肌肉跑出來的樣子
國立臺灣師範大學
B22・1月13日 23:21
基代2000是要吃到3000才能維持體重，要吃到4000才能增肌欸
M
原PO - 別讓自己失望
B23・1月14日 00:03
B22 那應該是我記錯了 謝謝你！
Dcard 大聲公
B24・1月14日 00:17
通報 📢
好像有人對這篇文章有新想法唷，快來去看看！
國立成功大學
B25・1月14日 09:13
B22 tdee 3000 增肌吃到4000太over了吧......
冬天tdee 快要4000 路過
聖約翰科技大學
B26・1月19日 01:39
基礎代謝率沒有奇怪啊
基礎代謝率=你一天躺在床上都不動手槍也不打會燃燒的熱量
破兩千的話你應該已經是大肌肉哥哥了
M
原PO - 別讓自己失望
B27・1月19日 01:58
B26 好的 謝謝你 我已經釐清觀念了
