#分享 愛練臀🍑的菜單✨✨

megapx
最近練臀真的是又愛又恨 我相信很多女生也對練臀又愛又恨😂我自己也是(虐 ➡️訓練臀後當然要擺出骨盆前傾照🤪 分享幾個我最近很喜歡練臀的幾個動作一起過年🧨 刺激一下臀肌!! 分享我自己心目中很愛的臀部訓練 1. 臀推
愛恨交加指數:❤️❤️❤️❤️❤️ 燃燒屁屁指數:🔥🔥🔥🔥🔥 我自己超愛的動作之一🥰🥰應該很多女生也又愛又恨 覺得很燒🔥很爽🤣🤣但我後來還是把椅子往下降讓離心可以更穩吃多一點屁股!! 2. Cable後側踢
愛恨交加指數:❤️❤️❤️ 燃燒屁屁指數:🔥🔥🔥🔥 第二愛的動作🥳🥳以前都不太會利用核心都會亂甩這個動作⋯⋯⋯ 後來慢慢摸索慢慢練習才發現真的很有感耶🥺🥺 (不過兩手扶著會比較固定 專注在臀部上) 3.分腿蹲
愛恨交加指數:❤️❤️❤️❤️ 燃燒屁屁指數:🔥🔥🔥 這應該是我最討厭的姿勢每次都爆汗😅😅 但這個動作真的很刺激臀部跟腿後側肌群 用前腳的力氣去帶 後腳放鬆(但我腿後還是很爛很容易還是會用到它幫我代償抬起來🤣🤣) 4.登階踩
愛恨交加指數:❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 燃燒屁屁指數:🔥🔥🔥🔥 這個我也是腿後很爛做徒手的真的就超ㄍㄧㄥ😨😨 不過好好專注在施力的腿上會發現臀很充血😛😛 (踩完記得要幫椅子擦一下身體消毒一下😉😉) 5.髖超伸
愛恨交加指數:❤️❤️❤️ 燃燒屁屁指數:🔥🔥🔥🔥 這也是我最後幾組很愛繼續刺激的動作💖💖 其實還有很多很多大肌群的臀部訓練! 但我分享了五個自己練到現在覺得 很喜歡也覺得很虐的動作來分享💕💕 也歡迎女孩們一起分享自己很愛炸臀的動作🤩🤩 拍照📷技術:扭 側 腿後踢 (就會提臀了😏)
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