Inbody數值請教

3月1日 13:07
如題,想來請教一些關於Inbody數據的問題 背景: 從2020 9月中開始健身 但目前這個課表從12底才開始操作的 一週3練(胸+三頭,背+二頭,腿+肩) 飲食基本上沒有特別控制 不過平常會用Myfitness Pal記錄一天飲食 蛋白質會每天維持大概130g左右 Inbody:
問題: 1.肌肉量是否太少?! 2.下肢的部分兩腿肌肉有點不太平衡 該如何解決? 3.以這樣的肌肉量跟體脂來說 該減脂還是增肌? 4.以數據顯示 我的體脂肪是不是幾乎都集中在腹部還有臀腿? 5.想給我的任何建議?! 麻煩大家幫忙解惑了!🙏🏿🙏🏿🙇🏿‍♂️🙇🏿‍♂️
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共 16 則回應
國立聯合大學
先增肌再說
國立聯合大學
17還好啊 你肌肉量提高整個身形就好看了
國立聯合大學
剛踏入健身都是先增肌再說啦
B3 B4 了解 那要吃到旁邊那個建議的2700多大卡嗎? 我通常都吃不到那麼多欸
國立聯合大學
B5 儘量吃就好 認真要練的話 你要練到讓自己有那種「不吃多點對不起今天的訓練」那種感覺😂
B6 哈哈哈 好怕把自己吃倒 我還是窮學生 目前沒打工 喔對了 有時候會有感受度不足的問題
國立聯合大學
B7 健身就是這樣啊 肌肉也是錢堆出來的 感受度的話 文字很難跟你提點啦 建議可以先作輕重量抓感受度
B8 我覺得有些動作我的重量也沒有到很重但感受度沒有很明顯
加油啦 我也剛健身大概半年 一開始抓感受度也抓很久 有一段時間前臂瘋狂代償
B10 我也有相同感覺 有時候都覺得前臂充血 我覺得我練背時幾乎都沒有感受度QQ
大家都這麼愛量body喔 練爆不就好了
之前去萵苣量INBODY數值跟你差不多 只是我是上半身強壯一些下半身肌肉比較少 現在都是練腿的比率就調整比較高 下肢不平衡很正常 你的還算合理範圍 真要調整可以做分腿蹲等等的左右腳分開練
B12 想說看一下自己目前的狀態如何 B13 好的 謝謝你
國立東華大學
B11 例如滑輪下拉 之前教練教我準備動作要 胸挺起來 肩膀往下 後收 不要聳肩 拉下來時先準備動作 不用急著完成動作 並且上述第一段說的要先完成 做到後手臂再彎曲 橫槓過下巴 感受背部夾緊 好像背中間有東西要夾它! 維持一段時間約15-20秒ㄍㄧㄥ住 再回放 教練教完,我才感覺人生第一次有背 (痠爆