B12 唯一能給的建議大概是 1. 柔軟度蠻重要的。全身上下都拉,人軟了會發現很多動作越來越容易。 2. 核心要練。不是單想六塊肌什麼的。整個胸腔以下到胯下有很多小的輔助肌群都要練,包括前鉅肌,下背部等等。核心強=平衡變強 3. 肩膀超重要。不單單是講三角肌群,是整個肩膀關節的活動。因此背心的小肌肉要練(夾背類的動作),前鉅肌強也會讓肩膀關節穩定性提升。 4. 力氣比耐力重要。你普通動作越做越多下也不會離特殊動作更近一步。像是暴力上槓的動作需要練爆發力(拉的快)才上的去,啊前水平等動作就需要力氣很大很強的核心把腿撐起來 以上