B2 我個人的話 肌肥大訓練第一個動作會挑輕的 單關節 讓目標肌群充血 熱身 激活 然後第二個 多關節 大重量 第三個 任意 看心情 爽還會做個巨人組 第四個 機械式的大重量 因為肌肥大還是需要大重量去壓 不能純靠高次數輕重量