健身心得分享,極限增肌減脂心得🔥🔥

2021年7月30日 18:13
大家好,我是Loman,居港台灣人,現在就讀體育系大三🥳🥳,看到Dcard很多人分享減脂辛酸史,我也想分享一下我的故事。有圖有其相,追蹤我IG📷@lomanfitness,定期分享健身小知識💡💡📪,歡迎留言詢問😎
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我從小便十分瘦弱,長時間過輕。
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圖一,體重56kg
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圖二,大學時期開始學會打扮 ,體重去到60kg 接觸健身後開始有了健身的習慣,但是沒有科學知識,只是去健身室看到空的機械便練,亂吃亂練下,第一年體重由57kg 來到65kg。 之後兩年進步越來越緩慢,因為沒有系統化課表及好的飲食習慣。只是亂練亂吃,體重不斷上升,但更多上的是脂肪。
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圖四,75kg
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圖五,79kg
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圖六,2021年疫情爆發在家暴飲暴食,體重85kg,體脂22 唔知點是看到了健美比賽,決定孤注一擲🔥🔥🔥🥲🥵 ,預備了6個月,過程辛苦,但十分享受😎 從85kg減到68kg
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比賽花絮,拿了獎牌,感謝師父指導☑️🦾
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比賽後記錄最近的體態, 72kg 體脂10%左右🔥🔥🔥 我身高177 如果大家有問題可以小盒子私訊✉️ 我,或者留言 📪,喜歡記得按讚❤️追蹤ig▶️@lomanfitness及分享📪 推廣香港和台灣的健身風氣🔥
愛心驚訝哈哈
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留言 95
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共 95 則留言
長榮大學
背蠻漂亮的,加油
國立成功大學
國立臺灣師範大學
背不錯,可是胸腹怎麼這樣?!
B1 謝謝🔥🔥🙆‍♂️,我會繼續努力
B2 😂😂😂😂,要去韓國一趟
輔仁大學
B3 胸是我的弱項,要繼續努力。至於腹,就是體脂不夠低🥲的問題
不錯喔 胸再飽滿一點更讚
B8 謝謝,胸是我要加強的地方,繼續努力
輔仁大學
個人比較好奇暴飲暴食後的體脂和腹部到底怎麼消下去?
B10 熱量漸進赤字:先抽走垃圾食物,然後慢慢削減卡路里💪💪😎,訓練量逐漸提升,遇到樽頸位是加入有氧😄,並且確立明確目標
國立臺北大學
背肌很讚
B12 謝謝你,繼續努力,可惜樣子不讚🥲😉🥲
太厲害了啦⋯⋯ 我也都亂練~然後下腹部腰圍很肥 都沒變動~肌肉也沒長XD 昨天狀況~體脂肪20%左右
東海大學
很厲害!背肌很漂亮
國立雲林科技大學
那個肚子感覺蠻像硬撐出來的 製造反差感
B14 不厲害🔥🔥🔥,我會繼續去追夢🏆,你也要努力啊☑️,一定能成功
B16 🥲🥲🥲見過真人就知道那時侯有多胖 ,整整差十多公斤
國立中山大學
加油!
B15 謝謝🏆🏆,請繼續關注我的健身頻道🥳🙆‍♂️
B19 太感動了🥲🥲,謝謝支持,你的支持是我的動力
有任何問題都可以ig 問我,或追蹤我的健身頻道 📷@lomanfitness ,我會繼續加油
國立高雄餐旅大學
飲食都怎麼吃呢
匿名
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國立臺北大學
B2 顏值母湯,一模一樣
B23 🔥🔥每天雞胸肉西蘭花飯,一開始2200卡,逐漸收窄
臺灣警察專科學校
帥!認真男人!
B27 感謝支持,可以在ig上交流🔥🔥🔥🙆‍♂️😉
國立中興大學
為什麼你表情越來越怪了😂
崇仁醫護管理專科學校
男生瘦肚子好像都很好練,女生能消下去就很開心了🥳
中信金融管理學院
臉的問題
嘉南藥理大學
那些在嫌長相的人真的不用理他們 沒長相又沒身材只好嫉妒你嘍🤣 加油 你練的很好 上胸是真的難練啊
中原大學
標題打的好像要分享很多健身心得 結果進來發現是fb發文
輔仁大學
其實我覺得健身後臉還是有變比較立體一點啦 不過感覺這篇文有點像是在吸粉(?) 然後我覺得背很好看
輔仁大學
其實我覺得健身後臉還是有變比較立體一點啦 但是憑心而論不知道你的眼睛有沒有辦法讓它們更有神一點 然後感覺這篇文有點像是在吸粉(?) 題外話是我覺得背很好看
B29 比賽的時候太累了,連踩三個項目,要學一下表情控制🙆‍♂️🙆‍♂️🙆‍♂️,笑不出來
B30 其實男女沒分別,只要努力你也一樣可以
B32 感謝支持,太感動了,可以ig 追蹤我的健身頻道🥳📷
B33 哈哈抱歉做了標題黨,如果想了解更多健身相關知識,可以追蹤我ig📷,會定期分享健資訊
中央警察大學
B30 沒有啦,肚子旁邊的肥肉也是很頑強的。我常常腰圍變小但肥肉還是在
B34 😄,多謝稱讚🔥,我會繼續努力,因為想更多人留意健身😎🥳💡
B35 單眼皮很重🥲🥲🥲,有韓國血統
真理大學
很多減脂文 都很喜歡把肚子用力撐…
淡江大學
為什麼你是台灣人還要打粵語
逢甲大學
肚子故意撐大的吧😑
B14 運動多久了? 負重是不是不夠?
B44 要找一找其他照片給你看,😂😂,但是怕傷害到你眼睛
B45 因為我在香港長大,但父母都是台灣人,兩年後回台灣當兵