六角槓安排疑問

國立屏東科技大學

小弟新手一枚，沒使用過六角槓深蹲/硬舉，網路上查詢到是練下背跟臀腿，但沒什麼人說安排在哪一天練，想請教各位應該安排在練腿日還是練背日？