國立高雄師範大學

#閒聊 新手重訓三個月好像真的有點改變了

2022年11月11日 14:29 (已編輯)
小弟先前的運動都是慢跑有氧以及偶爾少量徒手,所以體型蠻瘦的 那時身高體重大概才164/56左右
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(圖8/10) 今年8月才勇敢踏入健身房 看著裡面的巨巨顯得自己格外的纖細(? 要進去真的需要一點勇氣 前一個月大概就是裡面的器材亂摸亂碰 然後上網查各種資訊(沒錢請教練🫠 直到第二個月才開始稍微有點系統化的去安排自己的課表 主要1、3、5練胸背 胸以啞鈴胸推為主 背以cable下拉跟划船為主 2、4肩跟腿 肩也是以啞鈴肩推跟側平舉為主 腿不敢深蹲就以leg press為主 大概都會練到舉不動吧(接近力竭? 到現在也來到了第三個月 對比一下照片好像真的有點差異了 (但不知道是不是剛練完有充血的差別)
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(圖10/31) 身高體重也來到164/59 然後這段期間也是蠻努力吃東西ㄉ 每天都會想辦法攝取到2600卡左右 食量快要是8月前的2倍了(一開始真的吃的蠻痛苦的 不過跟板上的巨巨還是相差甚遠 之後還是要繼續努力鞭策自己ㄉ
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