#閒聊 新手重訓三個月好像真的有點改變了
2022年11月11日 14:29 (已編輯)
小弟先前的運動都是慢跑有氧以及偶爾少量徒手，所以體型蠻瘦的
那時身高體重大概才164/56左右（圖8/10）
今年8月才勇敢踏入健身房
看著裡面的巨巨顯得自己格外的纖細（？
要進去真的需要一點勇氣
前一個月大概就是裡面的器材亂摸亂碰
然後上網查各種資訊（沒錢請教練🫠
直到第二個月才開始稍微有點系統化的去安排自己的課表
主要1、3、5練胸背
胸以啞鈴胸推為主
背以cable下拉跟划船為主
2、4肩跟腿
肩也是以啞鈴肩推跟側平舉為主
腿不敢深蹲就以leg press為主
大概都會練到舉不動吧（接近力竭？
到現在也來到了第三個月
對比一下照片好像真的有點差異了
（但不知道是不是剛練完有充血的差別）（圖10/31）
身高體重也來到164/59
然後這段期間也是蠻努力吃東西ㄉ
每天都會想辦法攝取到2600卡左右
食量快要是8月前的2倍了（一開始真的吃的蠻痛苦的
不過跟板上的巨巨還是相差甚遠
之後還是要繼續努力鞭策自己ㄉ
