#心得 新手的Dos And Don'ts

2022年11月27日 15:51
最近常去的健身房多了很多新面孔,有些人不論是個人行為還是動作都令我不禁有感而發,不是要講甚麼很細的東西,但還是希望有人能得到幫助。 Dos: 1.有預算麻煩先請個有信譽的教練,不管是身材有說服力,還是身材有說服力的人推薦給你的,最最起碼有個四大證照,就能幫你篩掉很多爛竽了。 2.沒預算的話先多看兆祐 蓋伊的新手系列(沒證照還賣課的網紅先不要),從超輕的重量開始,練得時候對著鏡子時刻檢視自己動作,甚至錄影跟這些教學的動作對照。 3.一定要帶毛巾,拜託不要坐墊濕答答的給下一個人用,很噁心。 4.訓練後的伸展、放鬆很重要,適度的話可以幫助恢復、增加活動度,過度的話會發炎。 5.訓練部位怪怪的就先別練了,休息了還沒好就去看醫生。 Don'ts: 1.走路不要手肘開開的,你沒那麼壯啊兄弟。 2.不要覺得人家覺得你菜會鄙視你而害怕上健身房,其實根本沒人care你,除非你明明超瘦還開著手走路。 3.不要滑手機佔機台,人家要跟你共用又拒絕。 4.不要急著上重量,動作穩定了再慢慢上。 5.沒護槓的話盡量不要做力竭組,不然就找個人幫補。 6.臥推不要suicide grip,會出事。
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現在就想到那麼多,留言區巨巨們幫補充
愛心
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