#討論 男生的肩部可以練寬嗎?

國立臺北科技大學
看到這裡到處是健身大佬 想問問有哪位是天生窄肩 後來靠重訓成功變厚實的嗎? 小弟我資質比較差 如附圖所示 身體高度166cm 體重63kg 天生鎖骨不長 拿捲尺量肩膀兩邊的骨頭端 大約36~37cm左右 含兩側肌肉的話是41~42cm 應該沒有男生基因比我更差 每次穿衣都沒辦法有型 肩膀甚至比某些比女生還窄😭 最近開始接觸健身,希望救救自己的體態,已知寬度主要靠三角肌,並且分為前中後束,目前主要以啞鈴側平舉優先刺激中束,以顯寬為主。 每週會去三天健身房,著重在肩、手臂和胸 搭配每天嚴格的營養計算打造自己
megapx
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不求變成巨巨畢竟基因有差 只希望達到像普通男人樣子的肩 有沒有過來人能分享下成功改變的自己,激勵一下有著相同困擾的我們,祝大家都能堅持下去。
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