#閒聊 健身滿一年了

更 在這邊先統一道個歉 因為租屋處沒大鏡子加上健身房的光真的太好 而且我都是在早上或下午練更衣室常常沒人 覺得自己沒影響到別人才會在裡面拍照記錄 之後會換地方紀錄 抱歉呦 ----------------------------- 去年8月開始練到現在 第一次連續練滿一年 (幾年前曾有斷斷續續練過 在今年5月達到自己預設的目標後(70kg 就以維持住身材的方式在訓練而已 所以身材就沒什麼太大的進步了 甚至有點退步 上個月體脂還飆到近19% 因為達標後就比較沒在忌口了😂 看到自己猖狂的腰間肉想說不能再這樣下去 開始了減脂及弱項加強計畫 目前體脂17多 打算繼續降到15以下 弱項(胸肌)在嘗試不同的訓練方法後 總算是找到發力的感覺 我胸肌本來就偏弱 右胸尤其弱 以往練完胸右胸都不會酸(都吃到右手去了 以前都是做機械式臥推或是啞鈴臥推 改用cable後終於有效徵招到右胸肌 現在練胸 右胸肌都會先力竭了 也加入了一些單邊訓練加強右胸 希望可以早日追上左胸 還有填滿空空的上胸😂 可能有些人不推薦單邊訓練或是認為做臥推壓大重量的效果比較好 但我想說的是 如果已經很努力了但成效還是不好 可以嘗試看看不同的器材或是訓練方法 找到適合自己的方式~ 再分享個小心得 在達標前我算蠻忌口的 原以為對本來就不重吃的我來說這算小case 但達標放鬆後 變得比以前還想吃一些垃圾食物 花了一陣子才調適回來 所以如果沒有要比賽還是別對自己太嚴厲 適時的吃些想吃的東西 取得訓練跟生活上的平衡 對身心靈會比較好😂 附上目前的體態照跟還是很弱但開始在進步的胸😂
megapx
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