#心得沒那麼簡單的足弓

Recap

今天跟大家分享一下足弓的概念我們身體的重量就是靠足弓來將力量導到地面這個足弓就像是歐式建築的拱門這樣的設計可以承受更多的力量詳細原理可能建築系的出來說明

我們的足弓靠著骨頭相連的結構跟足底的筋膜、肌肉就能將踩下來的力量儲存再釋出讓我們移動的時候更省力依照我的觀察台灣人普遍足弓比較扁平我也不是很確定為什麼上一篇有提到功能性長短腳其中一個原因就是單側足弓塌陷變成一邊的足弓高度比較低那隻腳就會看起來比較短了足弓塌陷也會讓那隻腳比較寬大一點有些人會覺得同一雙鞋子兩隻腳包覆的緊繃程度不同也可能是這個原因足弓塌陷的原因也很多可能太胖了身體承受不住可能天生關節沒長對也可能韌帶太鬆、外力受傷等等那怎麼檢查自己的足弓呢？光著腳丫站直請朋友從背後拍你的腳踝

看看你的阿基里斯腱有沒有歪掉基本上就能判斷足弓有沒有塌陷願意放照片在留言區的我也可以幫你看看也可以觀察你的鞋子磨損痕跡首先是兩腳應該要磨損很對稱磨損應該要長大概這樣

如果太偏出去或是磨痕在內側的大概也都有足弓問題願意拍自己鞋子的我也可以幫你看看女生很在意的O型腿、X型腿很大的原因也是足弓問題導致至於要怎麼治療呢速解就是放個足弓鞋墊大原則是只要夠有支撐力（夠硬）我都覺得可接受不是那種X瘦皮鞋很舒服的軟墊那和支撐完全扯不上關係但是好的足弓鞋墊還是有些細微差異有時間再來做一篇但是足弓鞋墊並不會大幅度改善你的足弓頂多只是製造一個假象讓你的膝蓋骨盆不要繼續受苦也就是說他是保護腳踝以上的結構而非足弓本身真正能改善足弓還是要訓練足底的肌肉一般我會推薦赤足鞋拉如果沒辦法接受那種鞋子大山式的腳趾套也有刺激肌肉的功能（蝦皮應該買的到）不然最窮酸的方式就是每天赤腳去玩健康步道另外，拇指外翻多半其實也是足弓問題改天再來講

#心得 沒那麼簡單的足弓

#心得沒那麼簡單的足弓