#請益 方形臀假胯髖好難消

中原大學
健身快半年了,一開始是因為低潮想說來減脂 現在真的愛上健身,精神變好身體也健康了 也滿多人說體態進步了、駝背改善一點 最主要也有了自信跟追求🥳 不過臀腿的肥肉還是很討厭( ߹ᯅ߹) 本人梨形身材 170cm 57kg 體脂25 上半身越來越瘦 臀腿假胯髖就是一直消不下去 有在飲控,每天1500-1700cal 1.6-2倍蛋白質 最近開始跑臀王Bret菜單,想試試會有什麼變化 然後要好好練背😻 11月開始想要降低有氧次數,一週階梯機40分就好 現在是一週兩到三次有氧(爬坡or階梯機) 有氧沒有不好,只是真的蠻耗體力 高強度隔天上班都軟軟的,彷彿被車撞過🤣 想更專注在無氧重訓 以下有傷眼圖片請大家給意見🙏🏻 我還是真的~很新的新手~ 對臀腿難免焦慮 很討厭方形臀 想要身材自由 ——————(醜醜的屁股來了ㄛ)—————
megapx
看蠻多博主分享這種體型就是要等上半身都沒有得瘦了,才會開始瘦臀腿,畢竟沒有局部瘦🥲 是這樣嗎? 如果是的話,那我會耐心等待時間,繼續減脂🌚 有任何建議一起交流,謝謝大家! (目前深蹲、硬舉、臀推都有做,動作持續摸索)
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