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#閒聊 體重從48到55是怎麼樣的體驗?

*不追求乾度不要叫我減脂 *喜歡瘦瘦腿的可以先左轉 健身五年了 想想當時是因為覺得穿著Leggings走在路上的女生很帥 很希望自己也能成為那種女生所以就入了這個坑 結果就爬不出來了😅 當時健身有一部份原因是想變瘦 殊不知越練越重 從一開始的48公斤來到現在的55(我身高只有155) 體脂當時21 現在目測28 偶爾會糾結應該要減脂一下腹肌才會出來 可是每次減脂屁股就會小一圈 大屁股跟明顯的腹肌要同時存在實在太難了 反正冬天要到了 這次我先選擇屁股🤣 來~ 偶們來看看5年7公斤的變化長怎樣子!
megapx
再來張正面照
megapx
(感覺會被認出來 可以來跟我打招呼😆) ---------------------------------------------------------------------------------------------- 因為太多人要菜單了 直接更新在內文! 一剛開始健身的時候因為太想把屁屁練起來了所以當時一週3練腿後 後來維持一週2練 最近頻率是一週1練 其實動作也沒有比其他人多 重量也不重 但我很專注在動作品質跟感受度 菜單蠻廢的 還是給大家參考🤣 深蹲50kg 10下*4組(看心情蹲) RDL 60kg8*10*4組、相撲硬舉70-80kg 10下*4組 (擇一做) 槓鈴臀推 60-80 kg 4組+頂峰收縮3秒 負重分腿蹲(一般分腿蹲+交叉蹲交替做) 髖外展(力竭組) 羅馬椅
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