#請益 增肌減脂

先上圖 開始有計畫性的減脂前的Inbody,大概長這樣 10/12
megapx
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11/9
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每日約攝取2200大卡，250C、180P、50F 大部分是吃白飯+雞胸肉+蛋+菜 一個禮拜約有一兩餐會有無法推辭的聚餐，但都會盡量將整天熱量壓在TDEE下，一個月大約降了2公斤（空腹），上圖的Inbody都是中午吃完飯後兩個小時測的。 自己每天都會空腹看一下體態，個人覺得整體線條有變好，肚子也有變小，但不知道為什麼Inbody量出來的結果脂肪只有掉一點點，自己也知道不能太相信數據，但就是有點小芥蒂，因為我自認吃的蠻自律的，重訓也是一個禮拜五天，也都有練到位 想請問我這樣是需要加入有氧還是調整一下營養素比例嗎。
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