Hellooooo 又是我
首先先謝謝大家的喜歡!
也謝謝鍵盤教練們的指教,尊重大家的發言跟虛心接受自己待加強的地方!也有人關心我IG上發正能量的東西,也謝謝你關注我那麼久,但那是我的帳號我想發什麼就發什麼,我覺得沒什麼問題~
再來是,每次發文我也都有自己強調我體脂不低!!!這個體態是我覺得身心最舒服的體態,所以目前就是維持
前幾篇文章最常被問菜單、飲食
(不是教學文章只是分享我的方式!每個人的運動量、需求都不一樣!)
我的菜單都是很基本的幾個動作:
深蹲、硬舉、臀推、保加利亞蹲、驢踢、相撲蹲、髖外展、羅馬椅
一週兩次腿動作不重複,動作品質>>>次數、組數,不是做越多就長越快!
飲食的部分簡單來說就是平日乖乖吃、假日偏亂吃🤣
乖乖吃的部分大概就是便當、御飯糰、燕麥、雞胸肉 這些東西無限循環 一天四餐
亂吃的部分還是會稍微注意營養素,但就沒有平日那麼乖
接下來跟大家分享我在不同階段的🍑
2020/03 體脂22% 還在新手亂練時期
2021/12 體脂22% 健身2年但沒有很認真
2022/08 體脂29%
從歐洲回來後一個月,這個我必須說就是脂肪!!!
當時大概是無節制亂吃一堆可頌、蛋糕、薯條
好胖好快樂🤣
2022/12月 體脂28% 慢慢回歸後 但沒有長進太多🥲
2023/10 體脂28%
認真一週練、偶爾有氧
2024/02 體脂28% 維持,也是現在最喜歡的體態! 
很感謝現在這份工作可以讓我有充分的時間維持體態,我也還在這條路上努力學習跟成長,也很謝謝卡友們的留言,無論是好的或是不好的我都會收下成為我成長的養分,畢竟在成長的路上有人喜歡你當然也會有人不喜歡,而這次我學習到如何在事情發生的當下冷靜思考、並且接受有用的資訊去調整,我也有跟學生們主動分享這些事,也很謝謝我的學生們都很支持我並跟我說「上過課的是我們不是那些人 好或不好也是由我們來說!」😭
(突然多愁善感了起來)
Anyway, 未來在健身版出現的機率可能不會太高,但如果各位剛好有申請法國研究所相關的問題可以來問我!!或是看看我在留學版分享的文章(偷打廣告),再一次謝謝大家喜歡!
大家一起努力成為理想中的樣子
Bon courage💖





