#請益 #請益 如何同時增肌減脂

德明財經科技大學
先附上昨天去量的Inbody 🙏🏻
megapx
2021年從34%體脂減到現在21% 骨骼肌也從21到現在27 雖然體重很高
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但覺得自己還是有點油,不夠精實 之前都是一直按照減脂的模式去安排飲食跟運動 熱量抓1500,健身40分鐘、有氧20~30分鐘 現在遇到一個問題是 希望可以持續增加肌肉(或是保持)的同時 還可以減體脂到18% 目前的規劃是: 熱量抓1700 蛋白質1.5倍 健身1小時 有氧20分鐘 (跑步機坡度5速度5) 因為是第一次有目標的增肌 想詢問大家有沒有哪裡需要改進 謝謝🥹
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