#請益 #請益 如何同時增肌減脂
德明財經科技大學
先附上昨天去量的Inbody 🙏🏻
但覺得自己還是有點油，不夠精實
之前都是一直按照減脂的模式去安排飲食跟運動
熱量抓1500，健身40分鐘、有氧20～30分鐘
現在遇到一個問題是
希望可以持續增加肌肉（或是保持）的同時
還可以減體脂到18%
目前的規劃是：
熱量抓1700
蛋白質1.5倍
健身1小時
有氧20分鐘 （跑步機坡度5速度5）
因為是第一次有目標的增肌
想詢問大家有沒有哪裡需要改進
謝謝🥹
