距離上一次發文已經一段時間了
應該不少人在脆看過我🤣
這次跑來低卡分享一下
這次想跟大家分享我練健力的小心得❤️
先說我都是自己練的 沒有請教練
所以如果有錯或是不足的地方請鞭小力一點🥺
先附上一張現在的身材 158/53左右
我開始練健力是兩年前朋友問我說
要不要試試看深蹲加重
感覺你應該不只蹲40公斤而已
然後我就ㄟˊ我可以嗎😂
因為之前我都是跑健美課表
然後又沒有請教練
所以重量的部分有時候都蠻混的
只蹲40-50公斤而已
然後我就聽我朋友的話 試試看60
發現我可以欸🥹🫰🏻
就開始一路上的慢慢加重還有自我勉勵🥹
因為有一陣子股四變超發達
我不是很開心🤣
因為那時候是希望自己是均勻的身材
但後來腿後也慢慢跟上
現在的腿型就很好看!!女生不要害怕!
雖然說自己會練健力
但臥推的部分我超混的😂
推到40就幾乎沒在練 所以就是持平
之後會再慢慢跟上
我目前PR深蹲可以100kg 硬舉110kg
深蹲硬舉(我影片是100*5,想看110的人可能要去我哀居看,因為我覺得我那天髮型很醜 就不特地放上來了🌝)
雖然不能說能比賽的程度
但也是慢慢的再加油!!
最近也新增了新護膝還有硬舉鞋
(對我練2年沒買硬舉鞋還有護膝笑死)
所以我的基本功應該也是蠻紮實的😂
因為幾乎沒靠輔具
最近硬舉也在戒掉拉力帶
想要真的用比賽的規格去訓練看看
如果未來更進步會考慮去試試小比賽的❤️
以上是我的心路歷程
謝謝大家的觀看
希望未來有更多人對健力有興趣!
尤其是女生
不要覺得練健力就很油或身材不好看
我覺得我超美的❤️🫵🏻你們也可以
每一次舉起的重量對我來說就是一種成就感
會繼續喜歡健力的
喜歡我的訓練日常的也可以去我的哀居看看
我自己也有在練健美💪🏻
目標是想當漂亮又有實力的人


