#心得 健力女孩的成長史&心得

距離上一次發文已經一段時間了 應該不少人在脆看過我🤣 這次跑來低卡分享一下 這次想跟大家分享我練健力的小心得❤️ 先說我都是自己練的 沒有請教練 所以如果有錯或是不足的地方請鞭小力一點🥺 先附上一張現在的身材 158/53左右
megapx
我開始練健力是兩年前朋友問我說 要不要試試看深蹲加重 感覺你應該不只蹲40公斤而已 然後我就ㄟˊ我可以嗎😂 因為之前我都是跑健美課表 然後又沒有請教練 所以重量的部分有時候都蠻混的 只蹲40-50公斤而已 然後我就聽我朋友的話 試試看60 發現我可以欸🥹🫰🏻 就開始一路上的慢慢加重還有自我勉勵🥹 因為有一陣子股四變超發達 我不是很開心🤣 因為那時候是希望自己是均勻的身材 但後來腿後也慢慢跟上 現在的腿型就很好看!!女生不要害怕! 雖然說自己會練健力 但臥推的部分我超混的😂 推到40就幾乎沒在練 所以就是持平 之後會再慢慢跟上 我目前PR深蹲可以100kg 硬舉110kg 深蹲
硬舉
(我影片是100*5,想看110的人可能要去我哀居看,因為我覺得我那天髮型很醜 就不特地放上來了🌝) 雖然不能說能比賽的程度 但也是慢慢的再加油!! 最近也新增了新護膝還有硬舉鞋 (對我練2年沒買硬舉鞋還有護膝笑死)
megapx
所以我的基本功應該也是蠻紮實的😂 因為幾乎沒靠輔具 最近硬舉也在戒掉拉力帶 想要真的用比賽的規格去訓練看看 如果未來更進步會考慮去試試小比賽的❤️ 以上是我的心路歷程 謝謝大家的觀看 希望未來有更多人對健力有興趣! 尤其是女生 不要覺得練健力就很油或身材不好看 我覺得我超美的❤️🫵🏻你們也可以 每一次舉起的重量對我來說就是一種成就感 會繼續喜歡健力的 喜歡我的訓練日常的也可以去我的哀居看看 我自己也有在練健美💪🏻 目標是想當漂亮又有實力的人
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