經過了六年健身房的訓練生活
從一開始器材亂做被教練糾正
到現在所有器材都會使用
剛開始的2、3年 完全不懂什麼是課表、菜單
去健身房只會練臥推
被槓鈴壓了不知道幾次 後來才改練啞鈴
改練啞鈴以後才知道原來還有肩推這種東西
健身房裡的教練看到我都說我練的比例很怪
後來才知道因為都只練胸的關係
健身第三年開始加入肩與背的訓練
當我啞鈴臥推40公斤可以做12下的時候
啞鈴肩推只能做18公斤5下…
看著隔壁在做啞鈴肩推 拿起36公斤帥氣起槓
想著自己什麼時候也能辦到
今年是第六年 算是對自己做個記錄
達成一些自己健身設定的幾個目標:
1.胸:槓鈴臥推100公斤做組
2.胸:啞鈴臥推50公斤做組
3.肩:啞鈴肩推35公斤做組
4.背:滑輪下拉100公斤做組
5.背:坐姿划船100公斤做組
6.腿:槓鈴深蹲100公斤
練健身這幾年時間 到最後只剩下自己一個人
身邊曾經一起訓練的都已經放棄
才明白大家說的健身撐到最後的才是贏家
過了35歲之後 明顯感覺體力變很差
組間休息幾乎都是3分鐘起跳
飲食部分從來沒控制過 天生易瘦體質
每天外食外加一週一次饗食天堂吃到飽
勉強維持體重67、68公斤
去年曾經停練3、4個月 體重直接掉到61、62
身上所有的肉都是靠健身而來
還沒練前只有57公斤
這2年換了工作 改成一週二練(只練假日兩天)
雖然已經不太進步 但希望自己能繼續維持下去
(1年前曾經去應徵World Gym
但很可惜連World Gym都應徵不上)

年齡37
身高174
體重68
體脂16
骨骼肌32
所以我說台大哥跟小白熊 你們的體態照呢?🤔

