#請益 增肌新手請教中國文化大學目前已經健身一年多 原本的目標是想要減脂就好 之前練的時候沒有到非常的勤奮 透過飲控 現在體脂已經有下滑了很多了 但肌肉指數超低....我應該還要增加肌肉才可以到標準的狀態 之前看影片也有說肌肉量跟身體水分也有關~ (看報告我的體水分也有點低......) 我想練成像志效那樣 想請問怎麼不去健身房還能有效增肌呢~
