10/1
算是真的體會到新手福利期了😂
最近進步的幅度能有感了
目前體重58-59公斤
三大項：
臥推正式突破60公斤
深蹲100公斤
傳統硬舉130公斤
周遭朋友同事開始有人主動對我說我變壯了😂
前一篇許多留言問我的訓練內容，
大致分享下，
核心就是自由重量的項目每次都會有：
臥推、上斜臥推、肩推、啞鈴推、深蹲、硬舉、划船，其他的器械就看當天想加強或看心情😆
飲食就是蛋白質吃夠，澱粉注意及練後澱粉吃夠，蔬菜、維生素、礦物質、脂肪等等就稍微注意，吃得比一般人稍稍健康，上班日午餐一樣吃便當、水餃、牛肉麵，跟一般人沒兩樣，但我從讀書時期就不太喝有糖飲料及吃甜食所以也不會想去吃。
最後附上10/1號目前的狀態
