#請益 健身四個月新手課表問題J台北後花園老地精各位巨巨好，我從今年的6月初開始進健身房 當時的身材是這樣 我每天早上練前會吃一根香蕉和一杯咖啡，練完後會喝一勺蛋白粉，也固定每天喝水3000cc 早餐吃水煮雞胸吐司加雙蛋和一杯500cc的無糖豆漿 午餐吃悟饕的雞腿便當 因為我是做餐飲的所以晚餐每次都吃不一樣 這是我目前的身材 下面是我現在跑的課表 請問課表裡面有什麼動作是多餘的或是可以更換成更有效率的，或者飲食方面可以給我一點建議嗎？ 再麻煩各位巨巨了
