#心得論屁屁的重要性

去年成功減脂84-66 好處是整個人體態體脂下降⬇️ 體脂43⬇️28 壞處是胸跟屁股也都消風了去年9月份從線上教練畢業 👉體態部分正面-側面-背面 👉2023/10月-2024/6月份教練男友接手-近期 👉體重66-64-62

本身屁股整體就偏弱項，從線上教練那裡畢業後就開始自己隨意訓練，一陣子後發現屁股完全沒有進步，下肢訓練最酸的就是腿⋯ 後來騷擾教練男友開始抱怨想要有大翹臀，所以就有了後來的訓練課表，按表抄課，我的課表不一定適用每個人，是客製化的，帶朋友練完每個都眼神死⋯ 我的工作消耗量較大，睡眠也不穩定，所以課表調整了二次，目前是我身體回復狀況可以承受的

下肢有二次，一次輕重量，一次大重量輕重量主要已雕刻為主，重重量主要已增加臀部整體肌肉量，教練男友負責安排課表跟偶爾帶我調整動作！我覺得有一件事情很重要‼️ 教練是要找專業的，不一定是女教練才能把屁股雕刻好，男教練說真的也不輸女教練（希望不要被打為什麼敢這樣說，因為女教練男教練我都有上過課，當初新手小白堅持找了下肢很強的女教練，但後來也沒有什麼收穫當然我目前也還是弱，菜就多練 👉近期體態分享畢業後有一陣子就沒有特別飲控，體重大約66.65浮動，吃的算乾淨，只是減少了有氧量，近期恢復減脂目前61左右，需要一路減到55 👉2024/2-2024/6-2024/10初

👉2024/10目前減脂進度來到61

👉順便分享一下Line的「北部健身交流群」，連結在健身版置頂部分，很友善的一個群組，那裡不定時會有團練，可以認識一些不錯的健友！最後㊗️大家減脂成功，任何的屁股都是好屁股！

#心得 論屁屁的重要性

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