#心得 我是怎麼從體脂29%-18%的我只要芋泥不要波波由於很多人問我 我想說就寫一篇文好了 但我也不是專業的 只是這套用在我身上很有效果 純屬分享 自我小介紹:本人22歲大學剛畢業 從高ㄧ開始健身 健齡6年 有過4個健身教練 先來講訓練篇 我是一週練4-5次 我超愛重訓 極度討厭有氧🤮 分別是臀腿2次 背 胸 (肩)1次 我自己練的時候都是看心情 想到什麼做什麼 但大肌群一定會做 臀腿:深蹲、硬舉、保加利亞分腿蹲一定會做(臀推不一定看心情) 胸:胸推、上斜胸推一定會做 背:下拉、划船一定會做 (名字有錯的話抱歉 那時候開始真正認真訓練都在國外 所以不太清楚中文的名詞是什麼) 然後大肌群我喜歡壓重量 走6-8下 剩下的小肌群大概就是8-12下 喔然後我不喜歡有氧 所以每天會走10000步 ❗️最重要的還是飲控喔❗️ ———————————————純分享 如有誤歡迎糾正 體脂重訓減肥情報女生