健身

#心得 ⚠️常見的健身飲食誤區

今天跟大家分享的是： Jeff Nippard 的影片 這隻在說我們健身常見的飲食誤區
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⚠️這邊補充： ❗️基礎代謝率 (BMR; Basal Metabolic Rate) 1. 指的是身體在完全靜止狀態下維持生命所需的最低熱量（你躺在床上一整天） ❗️總熱量消耗 (TDEE；Total Daily Energy Expenditure)是一整天的總熱量消耗，包含： 1. 基礎代謝 BMR 2.日常非運動活動消耗 NEAT：走路、站立、家務等 3.運動消耗 EAT：健身、跑步等有計劃的運動 4.食物生熱效應 TEF：消化食物時消耗的能量 希望有幫助～有問題或是有錯誤的話歡迎留言！ 這邊看更多⬇️
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