#心得 一個月變化
從3/5開始健身到現在覺得變化真的蠻大的 兩個月漲了6.4公斤肌肉 但也很累🥲
我一個禮拜大概會練個四天，但每次都會全身練，順序是胸、肩、二頭三頭、背、腹肌。非常偶爾練腿，因為到後面真的沒力氣了。
總共一次大概是70到80組，每個動作組間休息30秒左右。我二頭和三頭會特別多組，因為我覺得男生手臂粗別人才知道你有在健身🤣臂圍也從剛開始健身36公分操到現在40了！全身最滿意的地方🤩
營養品只喝乳清和肌酸而已 ，肌酸真的很厲害！一定要喝
大家都說要看到身體變化要用年去算 但我一個禮拜沒變化我就會非常焦慮 開始瘋狂問身邊的人我是不是不壯很小隻 然後看好幾個小時影片學點新東西 隔天馬上再去操爆 日復一日的焦慮其實壓力也蠻大的⋯
然後我真的沒打藥 我不知道去哪買也沒錢買⋯😅
想看看各位健身的變化！也歡迎來討論
