#問題背闊肌怎麼練

小弟練了一年多，但背闊肌還是跟原來差不多，想請教各位前輩是訓練動作的選擇有問題嗎？還是是動作品質不好？ PS. 目前體脂22% 目前安排的動作： T槓划船（有靠墊）熱身+5組每組重量 6～7rm 高位下拉（寬）熱身+5組每組重量 8rm 悍馬機划船（窄）熱身+5組每組重量 8～9rm 每週會訓練2次