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網路上看到很多相關的減肥食譜,


不吃加工,油炸,調味料,

不喝含糖飲料,

一天要喝2000cc的水,

但是很多都是自己準備食材,

礙於我住在學校宿舍,

自己煮這一點完全不行,

想知道有沒有其他的吃法?

熱門回應

10
自助餐夾肉,蛋,豆腐,蔬菜
回宿舍然後,菜泡熱水去油去鹽味素
我都差不多洗三,四次,味道還是有的

共 13 則回應

4
吃水果、可以買可以算熱量的、不知炸、油、醬汁
看到油油的請迴避(例如早餐店)
消夜別吃了
10
自助餐夾肉,蛋,豆腐,蔬菜
回宿舍然後,菜泡熱水去油去鹽味素
我都差不多洗三,四次,味道還是有的
8
飲料請改掉,早餐想喝飲料可以喝無糖豆漿或無糖優酪乳,然後下午晚上可以喝高纖的茶類
有時間就跑步慢慢加重EX:第一周2K 第二周3K 像我有空的話至少都會跑5K左右


禁止不吃任何一餐會害死你
3
減少豆類攝取,豆漿豆腐脂肪量很高,運動前可以喝黑咖啡,咖啡因可加速脂肪代謝。
0
早餐買豆漿或優格加上麥片,吃不飽時多吃水果。
午晚餐找一家健康一點的便當店,或是吃飯時將菜、肉過油,米飯換成五穀米。吃不飽時一樣吃水果,水果選擇芭樂或蘋果。
8
B4 其實還好喔,而且豆漿豆腐不僅富含蛋白質還能降血脂 三酸甘油酯 還能破壞膽固醇,帶來的效益絕對值得,但是真的不要過量就是了... 像我是早上來一杯而已。
1
自助餐的菜有到要過水的地步嗎
0
宿舍餐廳我看不管啥都不會及格八
飯量控制 糖跟醣很關鍵 脂肪除了避開炸物跟油膩的食物以外倒也不是完全罪惡 一樣是量的問題
盡量挑食物不要挑食材
最後俗濫的講 人也脫離不了自然法則 能量守恆總聽過八 你總攝取量少 體重怎麼可能還不少
但熱量少過頭更傷身 單純少熱量也就是數字必然的下降
身體的組成品質那是另外一回事 再多想想你要啥八
一分耕耘一分收獲 不要相信那些輕鬆速成的說法
1
可以上網查ifit

基本上就是避免過油
早餐可以吃饅頭夾蛋配無糖或低糖豆漿
中餐可以吃自助餐 盡量深色蔬菜搭配 可以選擇魚肉或滷雞腿

晚餐可以少吃一點可能就水餃配燙青菜

但是要減肥最快的還是要搭配運動

每天只要超過30分鐘即有效(儘量可以超過一點點

如果運動量大可以搭配香蕉或吐司半片之類的


養成習慣就不難了
可以抓卡路里天使app來控管
我喜歡吃711因為都有熱量標示

如果有興趣也是可以上網查一下便當熱量的
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
2
樓上 那樣吃會死吧
2
B10 這樣吃根本飲食不均衡,不是健康的減肥方法。
熱量來源以蛋白質為主,澱粉為輔,能少脂肪就少。蛋白質的攝食熱能比較高且富飽食感。
人體每減少7700大卡可減少一公斤。再算一下自身一日所消耗的熱量及自身攝取的熱量。
運動前一杯黑咖啡可加速脂肪燃燒。運動食品裡的燃脂劑主要成分即是咖啡因!
記得多喝水。
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整樓各相關科系專業解
也太猛了吧!
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