小弟體重直線上升 已達8X
但從7X的時候就有這個困擾了
就是胖的時候胸部會變大
每次穿t血就不敢挺直 奶會明顯
其他朋友也有體重跟我差不多的 
可是不會胖胸部
請問做胸部的健身有用嗎?
要做多久胸部才會變小?

共 31 則回應

是軟的話就比較困擾
體脂肪比較高一點 就要花點力氣避免高醣高鹽 或者一些油脂多的食物
要看是哪一種的
像我是天生骨架大
胸腔特別厚 都沒練就這樣
挺胸都會基凸 但我是無所謂
因為不是垂下來的 所以沒差
B1 大概要花多久時間呢
B2 就是那種脂肪的奶 不是有肌肉的大
那我是建議你先減肥
但當然不是節食
靠運動減肥之後 會改善你的困擾的
原PO可以試試看游泳 
我蠻推薦蛙式的 
可以讓胸部比較結實一點 

我之前一段時間暴飲暴食 胖到95公斤  我184公分
光靠游泳 兩個月 瘦到79 線條野蠻好看的
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
B4減肥當然我也知道 但是我是那種一胖就胖胸部  要變平的可能要瘦到65 所以想問是不是重訓有用 不然要瘦20公斤太難了。。
B5 個人比較怕麻煩 要換泳裝跟洗澡  目前都去健身房跑步機+重訓 1h
嗯 不過有個比較關鍵的是 水的熱負荷(thermal load)。
水的導熱效果是空氣的24倍 如果以消耗卡路里來算的話 游泳會其他運動方式要有效率一點
可以搭配著游泳看看 我自認效果還不錯
其實我也是從96靠游泳瘦到65 雖然又胖回75xd
但我想說的是有運動 就會改善囉~加油
B10 你們游泳都遊多久 游的距離多長 總要自己設定一個目標每天做吧
以兩個月為限的話
看你的目標了 如果只是修整線條的話 一周兩次 每次滿一小時就可以 吃少一點就可

不過,對於快速減重的話 我蠻嚴格的 以我的經驗是一周至少五次、每次兩小以上 包含不吃白醣、澱粉(米飯、麵包、餅類等等)、高糖分飲料(咖啡、奶茶紅茶等等),就連水果也不可以碰。你如果都沒犯規 維持兩個月 沒瘦我給你打!
針對B12說的
覺得有點不妥當
就算瘦身,醣類的攝取還是很重要(是這個"醣"不是"糖"喔),
是你的能量來源,對運動占很重要角色。可以適量,但不要過量就可。
推薦給您我個人飲食
早餐在家通常是2片全麥吐司、2顆水煮蛋、1杯牛奶或豆漿
中餐可以吃多一些,而晚餐盡量以高纖食物為主,搭配1~2份水果。
中、晚餐有個原則就是,少油、少糖、少鹽 ,然後我不喝飲料,以水代替。
能煎不要炸,能滷不要煎。
搭配每天有氧晨跑+下午練籃球,一個星期重訓2次。
本人身高180,體重66,體脂肪率7%
以上是自我要求。希望對你有幫助:))
蝶式比較會練到胸部 拉

游蝶式!!!! 還可以把妹 XDDD
你也太有趣了 竟然會針對打錯字而否定全盤論點。
(你大概注意到我在B12的發言有「糖」,也有「醣」吧。所以要說我用對字又用錯字?)

方法因人目的而有差異 你說需要能源,這我同意。 但你怎麼斷言除了白醣食物之外 沒有辦法透過其他食物攝取能量來源呢?
如果可以,那你的主張成立。但是想想一堆豆類食物就可以攝取,你怎麼可能成立呢?

基本上 我只是提供我的方式 你也大可不必戰我的方式
說實在,顯得蠻沒架找架打的啦
沒有要戰的意思
單純提供我的方法
只是覺得對他而言,你的方法比較不適用
但不代表你不對
好的運動健身應該是正確飲食搭配正確運動習慣。
所以各方面營養都要攝取!

你應該有注意到 我在 B12 的發言,有提供兩種方案吧? 所以.....是你沒細看?
低碳水高碳水飲時都有人做阿
沒什麼一定要走哪個
每個人身體都長不一樣
沒有能量一定要從碳水化合物當主要來源這種道理
怕麻煩難怪肥
能煎不要炸,能滷不要煎…
以外食而言,滷的熱量遠高於煎。
自己煮沒有控制好也是一樣。
感覺練下來
胸肌會超好看…

沒肉難練阿><
小心可能男性女乳症
重訓是會讓胸部鼓起來,但撫平的效果有限而且過程很緩慢(數月到數年)
同樣體重不代表脂肪跟肌肉比例相同
把脂肪減掉比較實在
不要消夜吃雞排~~
不是啊 B21(拍肩)
就是你要練才會長肌肉啊XDDDD
而且如果你本身體脂就低的話,反而效果會比有一層脂肪在上面裹住的還要好喔~~~~~

有胸肌真的超棒的啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊嘶~我最喜歡抓我男友的胸肌惹河河河~
Post images

我覺得我好像認識B21
謝謝各位的意見 我會嘗試游泳跟少吃
消體脂的話游泳很有用唷
重訓後游泳 或是 早餐前游泳效果會比較好
一次強度最好拉到2000M左右囉
主要是心跳要有達到一定水準
然後游完後會可能會有強烈的飢餓感
所以早餐要適量不可暴飲暴食 要特別注意

B28 2000M不是要游80趟嗎 一趟我記得才25M
NONO 長度基本上都是50m
25你蹬強基本上就到對岸了