其實自己街頭健身行之有年了
今天心血來潮想要推廣一下


畢竟我在板上其實很少看到類似的文章...
在這邊希望能夠找到些志同道合的朋友
也讓更多人認識這項運動
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不知道開從哪裡講起....

我怕大家根本沒興趣聽講解
先放影片跟圖片給大家看一看

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首先,相信板上健身的人不算少數
不管是籃球員或者其他運動的人應該也會接觸重訓

為何選擇街頭健身?

老實說我剛開始也是到健身房
不過經歷幾次在組數間歇休息時間已經到了
我要使用的器材依然有人占用
我從此放棄去健身房了...

如果你不想花錢到健身房
不想在健身房苦等別人讓出器材
卻也同時想要享受健身的樂趣
街頭健身就是你的首選了

當然....
缺點是沒有冷氣(運動還要吹冷氣.....這....

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再來街頭健身相較於健身房來說
健身房的器材比較偏向於獨立肌群

而街頭健身的訓練方式偏向肌肉協調性與互相合作
例如伏地挺身同時也需要核心與股四頭肌
引體向上同時也需要肌肉的協調性
(不知道你們看過有沒有人拉單槓會晃前晃後的)
暴力上槓需要背肌與三頭肌的轉換合作

Human Flag(人體旗桿)、Planche(俄挺)、Front lever(前水平)、Back lever(後水平)
這些花式我就暫時不細講
畢竟這些同時合作的肌群太多了....


再來
很多人說街頭健身沒辦法像健身房一樣訓練出肥大漂亮的肌肉

這點我完全不同意
畢竟我自己已經兩年多不上健身房了
比起以前我肌肉只有更膨大而以

我不覺得練不出膨大的肌肉
就看個人的毅力與訓練的方法囉

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希望這篇文章可以吸引大家對街頭健身的注意
歡迎大家一起加入街頭健身的行列~~~~

有任何問題都可以來討論哦
有想知道花式如何訓練的我會再發文教學~

PS...我不知道這邊發圖能不能露臉
如果不行請各位板友能越快通知我越好
我會盡快拿掉,謝謝囉

熱門回應

如果說街頭健身的肌肥大效果很好
那目前有哪些健美選手是只靠街頭健身呢?

我覺得單純就肌肥大或肌力來說
街頭健身無法跟上健身房來比
畢竟健身房的器材可以讓你做到很重
街頭健身的負重上限就是體重
如果要說脖子上掛鐵鍊或是腰帶吊槓片,那就另當別論

我現在也有在練一些街頭健身的動作
發現這些動作對全身的協調性幫助很大
是在健身房做肌肉孤立訓練無法比擬的
回到肌肥大的話題
如果說是用一般人的眼光標準來看
我覺得街頭健身練肌肉的效果就夠了
但是對於想要更大塊的人來說
還是需要上健身房鍛鍊會比較好