國立臺北科技大學 資訊工程學系

#健身 #推廣 #圖影 #街頭健身-家中訓練-腹肌

2015年9月13日 19:46
Hi~大家好,是我 抱歉拖了有點久... 快開學又要實習有點忙 這禮拜就來告訴大家平常我是怎麼訓練我的腹肌的 首先影片先來一下~ 影片中我做了五個動作 1.仰臥起坐 2.抬膝交叉仰臥起坐 3.撐地抬腿 4.手肘碰膝仰臥起坐 5.手指碰腳趾仰臥起坐 五個動作,一組次數都50~60下 每個動作做3組 我個人每組中間我都會做撐地跑100下 中間是“沒有休息”的!!!! 整個訓練過程大概30分鐘結束 當然不建議初學者嘗試這樣做 初學者建議每個動作次數壓到20~30下即可 然後中間可以休息個30秒~1分鐘,但是不要休息太久 另外剛好在戶外有雙槓 也可試著做這個運動哦 最後附上原本要拍來去參加炫腹大賽 可是看了前10名那遙不可及的讚數跟分享數 我還是默默的選擇PO來運動版好了....
最後還是放一下街頭健身好玩的照片 Planche and Front lever
還是希望大家一起來玩街頭健身囉~
愛心
185
.回應 54
熱門回應
逢甲大學 統計學系
我不會說我在偷笑///艸///
共 54 則回應
國立聯合大學
真壯!!
逢甲大學 統計學系
我不會說我在偷笑///艸///
國立中央大學
B2 是指流口水?? 原PO我可以!!>//////////<
國立臺北科技大學 資訊工程學系
小幸運啊~((重點誤
國立高雄大學
一定要推一個!! 最近在練 感謝分享!
國立臺中科技大學 護理系
😍😍
國立臺北教育大學
豪猛R~~
國立臺北大學
戴眼鏡根本是我的菜啊啊啊 😍😍😍😍
國立中央大學
理想的身材
電視好大~誤
天阿(///▽///) 這身材 天菜
臺北市立大學 社會暨公共事務學系
好身材喲 支持一起推廣運動的朋友 此文roadblock已經按了103次愛心 -roadblock-
原PO - 國立臺北科技大學 資訊工程學系
B1 有毅力你也行的~ B2 我在想你是不是在focus我的表情== 很累欸!這麼累我還要維持我帥氣的表情很難的 B3 這個身材我也可以~阿斯~ B4 學長我很好奇你看過我本人嗎哈哈哈 可惡,我在健身的時候聽這麼少女的歌居然被發現 看來該滅口了 B5 共勉之!! Motivation,加油R! B6 謝謝尼的支持哈哈 B7 其實以身材來說不猛R~~ 只是我純靠自身體重訓練比較特別一點而已 B8 痾....哈哈哈 我戴眼鏡看起來比較斯文吧 B9 其實我沒太在意身材 剛開始只是為了做到街頭健身的動作而已哈哈 後來練一練就變成這樣了 B10 55寸的! 大到都可以當鏡子了 B11 阿斯~ 謝謝你哦哈哈 但是我不是天菜啦,我還差了一大截
國立臺灣科技大學
健身友+1~~ 常駐大安和中正運動中心XD 女生降體脂超難........緩慢進行中
這則回應已被刪除
2015年9月14日 00:02
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
好強!可惡想學,佩服原po毅力!拜你為師能嗎哈哈
b11 希望抽到你 可以一起健身阿 超愛健身 你這樣的身材真的打趴很多人了
猛帥 根本天菜 小傻子
原PO - 國立臺北科技大學 資訊工程學系
B12 我剛開始只是熱愛運動啊~ 可是動著動著身材就慢慢的練起來了 所以我不像你一樣知道這麼多背景知識 還是配著你的文章運動才有FU~ B14 加油~有毅力真的沒什麼是不可能的 想當年我國中BMI才17.....真的沒有想過我身材有變成這樣的一天 我最近開始也會常去中正運動中心了哈哈哈~ 不過就是上課空堂才會去,歡迎捕捉 B16 來!都來!! 看你是想要練街頭健身的技巧還是塑造身材 我可以分享經驗啦哈哈 B17 不要再抬舉我囉! 在抬舉我就要害羞了 很好呀~遇到健身的同好了 我這身材是對運動的熱情造就的啦哈哈 剛開始根本沒想過要練成這樣 是說D卡好幾萬個用戶,也不是說抽就抽得到的啊~ B18 謝謝~謝謝 一起來呀! 好玩又可以塑造身材的街頭健身根本好物
國立臺中科技大學 護理系
那可以偶爾不小心坐車坐過頭坐到桃園健身嗎😂😂
原po家好大啊~請問那個雙槓價格大概多少呢 也想在家裝單槓跟雙槓
請問有些動作做不起來怎麼辦 先從基礎的鍛鍊嗎? 伏地挺身哪篇 心形 手放腰都完全做不起來 仰臥起坐篇 手軸碰膝 手指碰腳做不起來
原PO - 國立臺北科技大學 資訊工程學系
B20 其實我週末也有機會回桃園的哈哈 可是要巧遇也太難了吧 B21 我這個是分離式雙槓 網路上找大概1300~1600就買得到囉 B22 萬丈高樓平地起 你可以減少組數,只先做你做得到的運動 休息時間跟間歇頻率控制好,久了你就能上手了 加油!
這則回應已被刪除
2015年9月14日 19:39
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
國立臺北科技大學 資訊工程學系
強者我同學 推!
強者我同校 推!
國立臺北科技大學
在校內碰巧看到了原PO 覺得超大一隻XDDD
原PO - 國立臺北科技大學 資訊工程學系
CC 我們來帶起運動版的風氣吧哈哈 B25 B26 強者我自己! 來帶動運動風氣讓大家都變強者哈哈哈 B27 @@被捕獲了 我只有肩膀比較寬一點而已啦 下次可以打個招呼啊哈哈 有運動健身問題儘管問唄~
國立臺北科技大學 資訊工程學系
強者我同學!!!! 要補獲他很難,根本沒去上課的
這則回應已被刪除
2015年9月15日 02:58
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
馬上回應搶第 55 樓...