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9月3日 11:52
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#公告 健身板發文規定 2019/09/05 起生效

各位卡友好:為維護健身板環境,即日起禁止張貼會籍轉讓文章(轉讓他人、徵求轉讓),違者將以「文章內容空泛或明顯無意義內容」為由刪除該文章,若經查證有多次違反規定的情形將會停權 30 天懲處。文章或留言內
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9月15日 15:01

如何輕鬆戒除含糖飲料

前些日子看到板上有人在討論戒糖戒澱粉的話題,今天剛好看到這影片,(講話速度很慢...建議加速觀看,不巧自己也是手搖飲中毒者,每次去worldgym出來還是會忍不住買杯飲料來喝,(唉...無奈多多綠就算
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9月15日 18:05

碳水化合物

#營養素介紹_碳水化合物,『三分靠訓練,七分靠飲食』可知飲食是一件非常重要的事‼️,今天我們從碳水化合物開始介紹,️簡單型️,️構造簡單易分解吸收,容易再度感覺飢餓,糖果、水果、白米、麵粉製品,️複合
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9月14日 18:56

有氧及重訓

小弟我是接近90公斤 體脂25%身高快180左右,就是腰、肚囤很多脂肪,所以穿衣服都要縮小腹,那很困擾。因工作關係 ㄧ天最多只能運動30分到1小時在,我都去健身房有時太晚下班都關了。想問我這樣該怎麼分
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9月15日 18:42

#求助!群雄割據的肌肉與肥肉

自從快樂無所事事的暑假過去後,發現自己跟大一比起來變胖了,一開始是要減肥的,卻莫名的培養出健康的興趣╰(*´︶`*)╯,開始學會控制飲食跟計算營養素,目前飲食方式是低碳~,(不過外食族很難精準就是了)
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9月15日 17:00

問 網購雞胸推薦

最近減脂想買雞胸肉來吃 但是查到的評價都很少 想問問大家有沒有推薦的雞胸呢?以下是兩位選手,1.i3fresh(180g /包),2.野人舒食 (180g/包),希望大家如果有吃過可以給我一點意見,方
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9月15日 12:03

喝蛋白會讓家人知道嗎?

我有想過要發心情還是健身,但我覺得健身的人應該比較有感悟所以就發這了。----------------------------------------------------,自從上學期健身之後,我就
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詢問一對一私人教練

因為工作是排班制沒辦法上團體班的課,加上怕自己去健身房姿勢不對會傷身體 想拜託各位推薦圖片圈起來這些捷運站附近的健身房還有一對一的私人教練 #上網爬文看beyound fitness跟蜂運動評
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9月14日 23:31

300壯士教練

我想問各位300的教練一對一堂課費用大概價位,以及各位有什麼推薦的店家?
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9月15日 21:23

為什麼館長的雞胸肉這麼好吃?

本身不是館粉,可是今天嘗試過川味的雞胸肉後,真的覺得肉超嫩!自己煮的從沒有這麼嫩過。想請問有巨巨把雞胸肉煮的像館長的雞胸肉這麼好吃的嗎?
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9月14日 22:20

#問 杯子實體

汝題想請問板上大大有沒有人有這款杯子的實拍,杯子自認為是酒紅色,但我怎麼看都覺得他喝的不夠醉,還是偏紫🤢,所以想上來辦上求圖,另外想請問他是表明《神力女超人》如果是男生收到應該不會很奇怪吧,先感謝大
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9月15日 15:25

#問 一日二練

各位巨巨前輩好,想請問一個問題,目前接觸健身房約2個月左右而已,想請問一下,初新者有辦法一日二練嗎?目前的現行課表是,腿,胸+三頭,背+二頭,腿,胸+二頭,背+三頭,休息,-,目前這樣安排,是沒有出現
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9月15日 11:09

健身影片請教

安安,小弟最近一個月開始健身,菜單都是跟著蓋伊的影片去做的,我執行一個月覺得還蠻不錯的(?雖然有時候還會加一些Fitting Room的東西啦,想問各位這個菜單如何?
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9月15日 03:35

求新莊附近的私人健身教練

有推薦的私人健身教練嗎?小弟人在成吉思汗,但是考量到第一太貴 第二上課間隔太短 沒時間可以自己練習,有無在新莊附近(板橋三重等..)私人健身教練推薦的,當然會去其他健身房教學!,價位在800-1500
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9月15日 21:49

inbody建議

各位巨巨好,小弟我剛練半年,是因為有在練柔道所以開始接觸重訓,想要力量與敏捷度和爆發力大一點,所以大致上以健力為主,因為不想要太多肌肉可能會導致速度變慢所以不太追求肌肥大,平常是比較常做三項和肩推,如
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9月15日 22:11

#彰化 亞樂健身 會籍轉讓

今天剛簽約彰化市的亞樂健身,但臨時因為私人原因沒辦法久待彰化,只能轉讓會籍...是否有緣人幫忙接手呢謝謝
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9月15日 15:56

練胸肌

各位巨巨好,最近剛開始做伏地挺身,但本身的胸類似水滴奶,所以想練結實一點,因為在家裡沒什麼器材 想問如果做伏地挺身一天大概要做幾組比較有感 然後大概做幾個月形狀會稍微結實一點
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9月15日 13:23

請問乳清過期後還能吃嗎?

如題,小弟我前陣子買了桶乳清蛋白,但這個月底就要過期了,感覺吃不完,請問各位大大過期後的乳清還能喝嗎?
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9月14日 23:59

肌酸

自己爬了文但還是有些不懂的懇請指點,肌酸如果我選擇訓練後喝,除了能與乳清、牛奶一起沖泡外,我如果為了提高肌酸吸收,而再多加糖行嗎?等於一次了4種東西,或是有高人能指導我怎麼服用,另外填充期過了之後服用
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9月14日 18:32

詢問中永和的健身房與教練

之前有在UM練過幾個月,教練與健身房給人的感覺不錯。不過最近的UM人多到有點靠北,偏偏上完班後要練正好是人開始多的時候。想詢問一下中永和有沒有推薦的健身房,還有該健身房有沒有推薦的教練。如果該健身房的
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9月15日 23:30

尿尿有泡泡,攝取蛋白過多?

小弟最近發現有時候尿尿馬桶的泡泡很多,而且不會消,大多是早起第一泡尿或是忍久的尿有這樣的情形,我知道這是尿中有蛋白質的關係,我想請問各位巨巨是否也會有這種情況?還是我需要去檢查腎了?
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9月15日 10:26

#問 在金門哪裡可以量inbody

如題 爬了狄卡跟ptt都沒找到,但我想知道自己的身體狀況,或是其實整修中的縣立體育館裡面有?
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9月15日 23:10

推薦的台北健身餐

之前都是自己煮,但最近工作太忙,想請問有沒有推薦台北的高cp值蛋白健身餐呢~~
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9月15日 23:03

Inbody

各位巨巨好,第一個月,第二個月,我這樣一個月下來,骨骼肌才增加0.5,體脂肪率少0.5%,想請教各位大大這樣一個月算進步很多嗎,還是有點爛,自己有點苦惱怎麼一個月才進步這麼慢
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9月15日 22:56

史密斯訓練效果是不是大打折扣啊?

我有意識到一個問題,胸肌都長不太大,我想是不是因為史密斯的效果會打折?我們健身房的啞鈴椅常常被佔滿,史密斯都沒人用,所以我都用史密斯~~
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9月15日 00:38

松山 南港 信義 一帶找教練

之前都在WG練,最近剛好開始上班所以想找教練上課,但是不是很想在WG找感覺很貴又有點浪費錢,所以想問一下在這一帶生活的有推薦哪邊的教練?目前知道大概有前勁/KAT 但不知道要找哪個教練,還有其他上過課
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9月14日 12:42

手腕骨折後關節沾黏與復健

我不確定這個要發在什麼版,但因為我有重訓習慣,關係到未來訓練問題,上來發問~我在8月底遇上三寶出車禍摔車,左手手腕尺骨骨折,沒有位移所以打上石膏而已,目前醫生是說預計10/8以後可拆除石膏 (6周),
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9月14日 11:04

TDEE計算網站準確性

我想請問這個網站計算機算準確嗎?我的身高160,體重103,活動我算中度,算出來TDEE是2700多,有人說這個熱量高估太多,讓我不知道能不能以這個熱量當參考,所以想問問各位能以這個熱量當參考值嗎?還
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9月14日 11:00

負重後膝蓋痛

(新手健齡6個月),最近在練單腿蹲,這一個半月內,負重從5KG10KG16KG20KG,到20KG的時候,膝蓋前側就突然痛起來了,我嚇到馬上停止不練,是不是負重加太快了?決定負重時需要考量自身體重嗎?
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9月14日 02:00

健身情侶都怎麼健身?

我跟男友兩個人在交往前都已經有健身的習慣,交往之後有一起練過一次,但是感覺過程不太順利,還有點尷尬的感覺⋯⋯⋯?.,想請問一起健身的情侶,你們會一起安排好菜單嗎?是如何找到兩人都舒服自在的平衡點呢⋯
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新手健身

目前健齡半年還算新手,有個第一次見面的女生直接說看不出來(講完還以為自己講得話很有趣在笑),因為剛認識不了解我以前體態,但為何不了解別人,就直接否認掉別人的努力,假如肌肉那麼好練我還會那麼辛苦練嗎,為
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9月13日 23:49

有沒有推薦南高雄(希望是前鎮或五甲附近)的瑜珈課?

我是新手,想要藉由練瑜珈拉筋,因為我筋超~硬~的~啦~~~順便看能不能改善多年的經痛!?但又不太想找離家太遠的........,想問看看各位前鎮五甲附近有沒有推薦的瑜珈課?感謝大家!!
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9月13日 22:50

暴食加上心態調整求解

各位健人好,不知該po在心情板還是健身板,但應該跟健身有比較多關係,所以在這裡跟大家請益,字數有點多,都是我近期的心理狀況,希望能夠在健身板獲得一些解答ಥ_ಥ,為了今年9月份的澎湖旅行,希望自己穿上泳
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9月13日 20:37

#桃園 詢問一對一私人教學

最近中秋節吃太多,體重有點飆,求低卡大神推薦有沒有推薦的私人教練,希望費用別太高,還是學生怕負擔太重,最好是在桃園市區啦哈哈哈
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9月13日 19:12

臉變胖

我開始健身之前,體重50公斤,脂肪8公斤,體脂15%,現在體重55公斤,脂肪7公斤,體脂13%,為什麼臉看起來比以前胖,是因為臉部代償嗎
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9月13日 16:40

請教各位健身高手

在每次訓練完二頭時,圖片部分很常跑出紅點是正常的嗎。有高雄私人教練推薦嗎~
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9月13日 16:27

深呼吸好嗎?

最近小弟想要從事健身,很多人說深呼吸?但也有聽說深呼吸很爛?有學長姊去那邊被壓榨欸!,不知道真的假的?其他健身房跟他比較是不是差很多阿?各位大大可以解答一下嗎?
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9月13日 14:57

健身到勃起?!

這是之前的事情 突然想起,小的我平時有健身習慣 也喜歡跑各大不同的,私人健身場 及活動中心,小弟前些日子跑到一家 用悠遊卡的私人健身房,在大安站附近 店名不透露 但是大概,還是有些人秒懂在哪吧?!,—
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9月13日 12:50

有人遇過在健身時一直被盯著嗎??

昨天晚上我回到老家,然後去附近的健身房,跟朋友一起去,但是他們練肩我練胸,我在胸推時旁邊有兩個人在槓鈴臥推,其中一個人一直看我(因為一直感覺有人在看我覺得超怪)然後我就看到其中一個男生一直看我,我想說
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9月13日 02:32

Xline 猛

我想說沙灘團練要用什麼器材,會把槓或啞鈴搬到沙灘嗎,哦~原來是宗教團體啊~~那我就放心了,我好奇的是,這個人可以深蹲140?是叫得很大聲,但是連120都蹲不起來...,Xline真的滿滿的健身迷因~~
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9月13日 01:34

輸入熱量來搜尋食物

因為現在的體重低於理想體重,所以想吃的比TDEE高並配合重訓來增肌,但常常一天下來吃不夠熱量、蛋白質或其他營養素,平常有在用myfitnesspxl和fxtsecret來紀錄和查詢食物的熱量,但app
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9月13日 00:17

啞鈴上面的數字是什麼??

健身房的啞鈴上面有數字但沒寫磅還公斤,但是有數字就代表一定是磅或公斤對吧??
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9月12日 21:20

台南 YGG養飢廠

請問有人在台南養飢廠上過教練課嗎~覺得品質怎麼樣?因為價錢蠻心動的,或是有在那邊運動過~但覺得空間偏小耶
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9月12日 20:23

想練瑜珈

最近因為身體不好的關係想要練瑜珈,目前台北查到似乎比較好的是救國團,優點是價格便宜也有許多據點可以去。但因爲工作地點在台北車站附近,所以也考慮了中正運動中心有開設的瑜珈課。不過因為真的是初學,想要請問
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9月12日 19:24

Rosen 【中秋烤肉朋友狂揪怎麼辦】

一年一度的中秋烤肉又到了,想必大家一定不只一攤要聚餐對吧,在面對諸多的朋友誘惑下,到底該怎麼吃烤肉卻又不復胖,打壞減脂過程呢?雖然許多朋友都說才一餐兩餐就給它高油高鈉沒關係,但是往往就是因為這樣給自己
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9月12日 17:09

健身問題

小弟大概已經運動了7個月,從原本175/49到現在175/62,體脂大概是13到16,不過最近因為受傷 還有出國,三個禮拜沒練了,飲食的部分都沒什麼控制,有喝乳清 但不會特別計算,一天攝取的蛋白質 碳
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9月12日 17:05

秤突然很耗電,求推薦好秤

不知道有沒有人也是買這一款的電子秤,從暑假開始他就好容易沒電,學期中我用了三四的月只換過一次電池,但光是這個暑假我就換了四次電池了...,我原本以為是我秤完就擺著沒關掉才這樣,但我最近都有馬上關掉卻還
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9月12日 16:59

獨立肩膀一天

我目前是跑PPL,但每次練完胸 肩膀的力量就大減,如果一個禮拜訓練6天 肩膀獨立出來一天 怎麼排比較適合阿,如果這樣排,Day1:下半身(力量),Day2:上半身(力量),Day3:休息,Day4:腿
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9月12日 16:05

健身與高蛋白粉

請問重訓以及喝高蛋白粉會造成肝指數過高嗎,雖然覺得好像沒相關,但是最近體檢發現肝指數稍維偏高,不知道是不是跟健身已經喝蛋白粉有關,一天大概喝2-3匙
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9月12日 15:41

健身搖搖杯 徵求使用分享

最近想買一個搖搖杯送給男友,看過各大網站比較過後,目前有兩名候選者。1.澳洲品牌MOUS,包裝很別緻設計也蠻別出心裁,只是爬文看其他評論好像比較少人用這一款,價格高也是一個主因啦,可是因為是特殊節日的
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9月12日 13:19

胸部是受了什麼打擊…

哈囉各位巨巨,小女子本身健齡1.8年,最近一直覺得體態沒進步,於是做了對比照,然後就太開心了!!!,原來不是沒進步 是不明顯啊(泣,差得最多的就是,內內! 差到我覺得不知道這半年內他受了什麼刺激,(可
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9月12日 13:02

台中健身工廠哪間最大?

想請問各位巨巨們,小弟想找一間尖峰時段仍然不會太過擁擠的,現在在新時代廠雖然停車方便,但人好多...,感謝各位
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9月12日 12:45

如果合約沒到期 直接轉其他健身房可以嗎?

因為我的合約簽兩年 目前還剩一年,我想轉去其他健身房 但又找不到人轉讓,當初跟我一起去的朋友 只去第一個月 後來就沒去健身房 月費自然也都沒繳,很想問 這樣真的沒關係嗎 畢竟有簽合約 但不去就直接不繳
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9月12日 11:20

找高雄天祥、鼎山anytime 一起練的同學💪

誤刪重po~不好意思,男女都歡迎不用怕自己是新手就卻步~-,想問問看有沒有在這幾家店練的同學想要一起練的呢?目前健身大概三年多了,各項機器以及自由重量都會做,基本觀念都有,原則早上11-13點或晚上都
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9月12日 09:56

WHERE 自主訓練卡好?

有在上一個禮拜一堂的教練課,然後教練開始要幫我安排菜單到外自主訓練,建議是上健身房4天,現在要考慮要在學校一般健身房練呢,還是國民運動中心?我需不需要辦會員?這樣有比較划算嗎?有打算去健工 不過銀卡的
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9月12日 08:00

體重上不去...

如題,小弟大概去年底的時候有發文問過健身的一些知識與經驗,當初的身體素質是182/52,正式踏入健身後,大概前2、3個月體重上升還滿順利的,來到了56...但就停在這個數字了。有朋友是建議加重重量,但
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