基於霸王寒流的來襲 原PO我吃太多儲存了不少脂肪 為了找回夏天還在的腹肌因此開始吃了 少油 少糖 不吃加工食品 但富含營養素和足夠熱量的的減脂餐 不多說XDD先上圖 ↓玻璃罐沙拉

沙拉醬不是用現成的 是我自己調的 1/4小匙鹽+黑胡椒+1大匙橄欖油+1大匙醋=法式沙拉醬 醬的比例是以480ml的罐子為準喔

1/8小匙鹽+黑胡椒+1匙橄欖油+1匙和風醬油=和風沙拉醬 這個因為容量只有480ml的一半 所以調味料的量有減半

↑某日午餐 1. 無油煎鯛魚佐檸檬鹽 2. 黑米加白米一碗 3. 半熟蛋+和風生菜沙拉

↑某日晚餐 不加油炒的打拋豬肉蓋飯 裡面加了很多蔬菜

↑某日晚餐 1. 柴魚高湯不小心手滑加太多的親子丼 2. 柴魚燕麥豆腐 3. 蕃茄咖哩沙拉 比較特別的餐點就這些 比較忙的時候就是吃地瓜和水煮蛋之類的 早餐吃無糖豆漿和半熟蛋 或是麥片和牛奶和水果之類 希望我可以持續下去XDD