#圖多 減脂瘦身餐自己來💪

2018年7月14日 12:25
因為本身有自體免疫系統失調的病症+多囊性卵巢症 因此上大學後體重就像吹氣球一樣持續上漲😱 加上剛發現自體免疫系統失調時是服用類固醇控制 體重更是一個月直接胖10公斤 雖然後來改用中藥調整但也沒瘦下去😭😭😭 後來第一份工作離職休養的期間決定自己煮,用控制飲食+運動的方式來讓自己慢慢瘦 跟大家分享一下自己紀錄在ig限時動態的餐點
吃了兩週後量體重 居然瘦了2公斤體脂掉1%!當下站在體重計上面真的非常感動 可能對大家來說這個進度算非常慢 但對我來說真的已經是進步了,近兩年來一個禮拜都有去健身房重訓+有氧至少五天 雖然沒胖但體脂和體重卻一直無法下降 也詢問過醫生但醫生給的說法也是多方面失調本來就不容易瘦 希望其他也因為疾病問題無法減脂減重的人也能加油堅持✊
愛心
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熱門回應
美和科技大學
想知道食譜🤤單純覺得蠻健康營養的
國立中興大學
我本身也是多囊患者,減重真的需要很大的堅持💪,飲食控制真的很重要,適當的高強度有氧也許可以幫你減脂,我三個月已經瘦了11公斤,體脂也降了5.9,一起加油吧!這條路雖然不好走,但很值得,💪💪💪
銘傳大學 企業管理學系
精緻澱粉太多了 比如說鬆餅 吐司 麵包等等 建議吃非加工的食物 越天然越好 還有蔬菜水果多吃
共 132 則回應
美和科技大學
想知道食譜🤤單純覺得蠻健康營養的
高雄醫學大學
廚藝不錯!看起來簡單又好吃
食物很厲害欸
B1 謝謝❤️ 其實我都是挑自己喜歡的菜色然後搭配雞胸肉&比較少脂肪的牛肉水煮或是煎熟然後看今天想吃加鹽或是蔥薑蒜醬油隨便混搭🤗
B3 謝謝 其實是為了讓自己比較有食慾每餐硬要稍微擺盤給掰一下😂😂😂
文藻外語大學
天呀看起來好好吃
國立中興大學
我本身也是多囊患者,減重真的需要很大的堅持💪,飲食控制真的很重要,適當的高強度有氧也許可以幫你減脂,我三個月已經瘦了11公斤,體脂也降了5.9,一起加油吧!這條路雖然不好走,但很值得,💪💪💪
淡江大學 統計學系
我想問一下這樣真的吃得飽嗎😭我是一個一餐能吃得下一個便當的女生😭
我覺得我會餓死😂😂😂 我一定要有一點飯或麵 不然很快就餓
弘光科技大學 餐旅管理系
感覺吃不飽😂
B9 你太厲害了吧😱😱 我減那兩公斤花了我半年耶! 方便問你都做哪種高強度有氧嗎我真的好想趕快瘦 真的很難一直安慰自己沒胖當成有瘦😭 B10 B11 B12 其實我吃的飽耶而且還都太撐要硬塞.我食量沒有很大😂 但我煮菜是有用app計算一天要攝取多少蛋白質脂肪澱粉然後用磅秤量 如果怕吃不飽原本從澱粉攝取種類更改 例如一天澱粉攝取量吃白飯一碗能達到 但改成從地瓜.芋頭去攝取絕對可以飽到你三天不想看到他們😂
國立勤益科技大學
請問你的南瓜是怎麼煮的 我用快煮鍋煮的好難吃😥
逢甲大學 資訊工程學系
碳水吃太多
銘傳大學 企業管理學系
精緻澱粉太多了 比如說鬆餅 吐司 麵包等等 建議吃非加工的食物 越天然越好 還有蔬菜水果多吃
我也是有自體免疫系統失調的問題! 謝謝你發了這篇文~~看到給我很大的鼓勵 吃類固醇真的不是很好 雖然我沒什麼變胖 (本來就胖胖的了ಥ_ಥ) 有時候疹子突然發起了真的自己都很想哭 因為根本不敢亂吃也不知道什麼可以吃了 還是一直狂起疹子 甚至影響到生活和工作 現在只敢吃燙青菜+水煮雞胸肉+菇類+水煮蛋 然後吃一個costco的全麥貝果塗cream cheese (無法抗拒乳製品的我) 然後吃香蕉或是鳳梨等不會引起過敏的水果 每天都在面對一樣的食物真的好痛苦啊~~~
臺北城市科技大學
想請問4/23那碗是啥東西 看起好好吃🤤
臺北市立大學 球類運動學系
感覺好好吃哦 白色那碗是優格嗎?
B14 我都是水煮或是蒸熟呦 因為我喜歡爛爛的.連咬都不用咬哈哈哈 B15 謝謝提醒🙏.我有算碳水重量.還沒有超超標☺️ B16 謝謝提醒🙏我自己有注意.那是早期還在摸索階段的時候就想說直接吃吐司好方便.不過兩個多月來我吐司麵包吃過四五次左右就沒吃了.鬆餅是香蕉泥加雞蛋做的不是鬆餅粉🤗
B17 一起加油!類固醇真的把我害慘 發病時已經崩潰一次為什麼是我得病了.吃類固醇後各種副作用出來又是大崩潰一次 記得吃完一個月的被各種副作用折磨的我站到體重計上面直接爆哭然後接下來三天不論什麼時候只要一想到眼淚就一直流 其實真的除了多運動就是管好自己嘴巴 我是個很愛到處吃甜點的人.到後來也只能克制.跟朋友去吃就吃一兩口這樣 就像 B16 講的食物越天然越好.我初期的早餐都是不良示範😂 啊然後如果能不要吃類固醇就不要比較好 我現在改吃中藥效果很好👍
B18 那是麥片加牛奶呦.我自己超愛那牌麥片.有草莓乾就給100分1💯 B19 有些是無糖優格+麥片 有些是牛奶+麥片
逢甲大學 資訊工程學系
去看看生酮、低卡飲食 ㄧ碗白飯 低卡就爆了 血糖飆高 胰島素爆量分泌 然後倒致脂肪囤積 科學已經證實 肥胖跟熱量是沒有決對的相觀 跟胰島素有很大的關聯 原本算熱量的營養學根本不可靠 碳水要55% 脂肪 會相當難減下去 因爲胰島素阻抗 讓妳降不下去 那些肥不拉機的營養師 還會告知妳內分泌失調 油脂、蛋白質 對胰島素的反應是零
玉米筍農藥多,要洗久一點哦
1%跟本沒減好嗎?我隔天測也可以差1%。 你加工食品太多,而且有些很油很甜。
B24 好的謝謝❤️ B25 或許對於正常人來說1%跟沒減一樣 但對於我來說不是持平而且有維持緩緩下降已經很感動了😂 至於加工品比較多我自己回頭看初期的時候真的吃太加工品了.後期都盡量吃非加工食品簡單調味😅
B23 我目前是沒有使用生酮飲食 因為我不是那些特定疾病的患者 加上內分泌+免疫功能失調醫生是要求飲食方面要平衡.所以對我來說先讓身體機制穩定比快速減肥來的更重要><
臺北城市科技大學 機械工程系
也太巨的餐了吧 一餐應該都有50up蛋白質
B9 想問飲食 因為我是外食 住外面 都要想好久
歪個樓 第一張蛋殼造型的杯子好美😍
馬上回應搶第 133 樓...