想吃早午餐也想兼顧飲食均衡嗎？ 每次找餐廳都要找好久，不妨參考我的 #台南早午餐 推薦名單吧～ 早午餐常常會遇上好多地雷，加工製品太多、麵包量太多、蔬菜量太少！ 怎麼想吃個營養均衡、豐富美味的早午餐這麼難😥 以下是我精選 以原型食物居多、蔬菜量比例相對高 的早午餐餐廳🥗

第一間：中西區__龍百貨 - 龍心大悅（右邊）$395、、經典奶油厚片（左邊）$270、營養早餐（下面）$270 - 地點：台南市中西區民權路二段64巷53號 時間：週二~周六 9:30-14:30 （售完為止，可能會提前完售，記得先看店家IG公休日） - 如果你是恐龍控，絕對會愛爆這家店！除了杯子、餐具、麵包有恐龍烙印，就連屋內裝潢都有滿滿的恐龍擺設～ 餐點調味都不重，有分成小份量＆大份量，大份量就連男生來都會飽到不行 如果是兩個女生來，超級推薦點龍心大悅＋奶油厚片，兩人分食剛剛好 配菜有滿滿的蛋白質跟蔬菜（節瓜超級好吃！），麵包也不會太膩口 可惜內用位置不多且偏小，假日等半小時算基本 再多吃幾次都不會膩🤣

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第二間：中西區__小北家灶咖ZAOKA - 香料雞腿排 營養爆表早午餐 $160 萬丹紅豆拿鐵 $140 九鬼黑芝麻拿鐵 $140 - 地點：台南市中西區郡緯街68號 時間： 9:00-16:30（每周三公休） - 號稱台南市區早午餐CP王 店家很注重食材的挑選，上餐時還會介紹食材的來源，每項餐點都有經過營養師的精算！ 除了早午餐，店家也有提供中式的飯類 ex. 野菇紅藜炊飯、番茄塔可飯... 但我最愛的還是早午餐拼盤，雞腿鮮嫩多汁，生菜不是普通的萵苣而是貝比生菜 價格很親民，飲料極具特色（大推萬丹紅豆拿鐵＆九鬼芝麻拿鐵）

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第三間：中西區__PekoPeko - 唐揚炸雞凱薩沙拉 vs 自家麵包 $260 野莓重乳酪蛋糕 $120 焦糖萊姆葡萄達克瓦茲 $90 - 地點：台南市中西區民生路一段132巷5號 時間： 平日10:00-16:00（每周三公休）、假日09:30-16:00 - 市區熱門的老宅咖啡廳，提供網路訂位，可以多加利用 pekopeko的凱薩沙拉很經典，超愛上面碎起司，讓沙拉口感變豐富 個人覺得沒有給醬少了一些熱量還不錯，不過吃完略嫌空虛！ 這次跟朋友想吃甜點，所以都點沙拉，其實早午餐有6種可選（最有名的是鹹派系列） 也有提供飯類套餐ex. 炸雞咖哩飯、打拋豬肉飯、椒麻雞飯 甜點沒有特別讓人驚豔，中規中矩還可以。 優點室內用座位很多，而且非常的舒適，很適合拍網美照

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第四間：東區__日日享食 - 不期不待法國吐司 $270 - 地點：台南市東區東門路一段156巷2號 時間： 周一~周日09:30-16:00（每周二公休） - 有陣子瘋狂愛上法式吐司，當時就被日日享食深深吸引 他們家的法式吐司非常像是綿密的布丁，經過長時間的浸泡，吐司把蛋液吸收的淋漓盡致～ 完全不像在吃吐司，也因為太綿密，一個不小心就會咻咻咻吃完了🤣 吐司現做要等半小時，很適合兩人約會小時光，因為前面真的會等很久 內用座位較少，想吃記得預留等待時間！ （p.s 法式吐司熱量較高，推薦分食會更佳）

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第五間：北區__是吉咖啡 - 平日限定_炙燒明太子雞腿排 $320 - 地點：台南市北區公園路295巷50之2號 時間： 周一~周日 09:00-17:00 - 早午餐選擇最豐富的一間，多達10種的主食可選（歐姆蛋、雞柳、里肌豬、漢堡排、雞腿排...） 再選擇要搭配麵包還是鬆餅，可說是飽足感非常足夠的早午餐！ 店內裝潢走日式風格，座位多很舒適，很適合三五好友敘舊聊天 揪多人一起才能享受多種不同的餐點～主食選擇實在多到不行啊 手工麵包可以續，手沖咖啡推薦值得一試

以上五間就是我精選的台南健康早午餐推薦！ 你喜歡的店家有沒有上榜呢？ 如果你正在努力減脂或喜歡健康飲食，早午餐就是不錯的聚餐選項 只要把握以下秘訣，怎麼吃都不會胖： ◾ 主餐：原型肉為主，雞胸/雞腿/鮭魚/牛排都是很棒的蛋白質，加工肉脂肪較高，容易長成身上的肉肉 ◾ 沙拉：如果選胡麻醬就減半，盡量選清爽的橄欖油/油醋/和風 ◾ 主食與飲品：如果想多吃點麵包或飯，飲料就選無糖的！如果想喝調味飲料，澱粉量減半！ ◾ 甜點：淺嘗幾口不過量，朋友共享剛剛好 大家都學到了嗎？食物代換原則非常重要！除了選對餐廳，選對餐點更是關鍵。 若你也有台南的健康早午餐口袋名單，歡迎留言推薦😍 畢竟想找原型食物多、沙拉比例多的餐廳實在不容易～ - 大家好👋🏻我是歪歪 | 體脂率從30→23 | 用半年減了8公斤，一開始面臨飲食失調與焦慮，最後由他人協助改變飲食習慣x正念飲食瘦下來。 現階段⏩ 努力學習維持 想幫助和我有同樣困擾的人，能找到解方，享so美食。 - 如果想跟我一起享受美食，又想維持小蠻腰 歡迎追蹤我的帳號，學習健康小知識👇🏻

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