不開伙🔥也能備餐的全聯減脂好物分享🌸

歐拉～我是嚕🌸 嗚嗚嗚我其實是很想和大家分享（真）美食的(ꈨຶ˙̫̮ꈨຶ)⋯ 但最近真的有發現逐漸橫向發展

嚇得我趕緊飲控起來今天呢❗️ 就是要來分享我佛系減脂會買的食物🌸 吃好喝好腰圍照樣縮小✨

⚠️先聲明我沒有特別嚴格控制說什麼不能吃挑選出相對好的食物是我最大的讓步(˙◁˙)（單押減脂的底層邏輯還是熱量赤字🔥 注意把控好量才是重點嘿❗️ 那今天推薦的這些食物都是打開來能直接吃或是烹飪相對方便的東西只需要微波爐或是氣炸鍋就可以了ദ്ദിᐢ- ̫-ᐢ₎ 介紹順序就按照全聯的貨物配置來介紹⬇️ 這樣有想要參考買什麼的可以看著文章沈浸式購物一下👛（？首先先從蔬果區開始講起🥬 既然不開伙那葉菜類的蔬菜們自然就不是好的選擇（生菜類先不算哈蔬菜包✨ 💰：59元

不確定是不是中秋節才有的但這個蔬菜包拜託要一直都有啊啊啊(｢ ꒪ͧд꒪ͧ)｢有甜椒🫑、花椰菜🥦、玉米筍🌽 重點是❗️不用洗不用切❗️ 直接噴點油送進氣炸鍋✅ 超方便～

秋葵✨ 💰：時價

秋葵含有水溶性膳食纖維能增加飽足感❗️ 而且水溶性纖維消化較慢血糖上升比較慢就可以很好的穩定血糖波動📉 我自己覺得黏黏的也會嚼比較久（？一樣噴油丟氣炸鍋✅ 馬鈴薯✨ 💰：時價

氣炸馬鈴薯真的比麥當勞薯條還好吃❗️ 如果想吃薯條的時候我都會自己氣炸個一顆這樣就很解饞了՞⸝⸝ᵒ̴̶̷ 𓈞 ᵒ̴̶̷⸝⸝՞ 一樣切塊後噴點油送進氣炸鍋解決✅ 再來來到肉類區🥩 鮭魚✨ 💰：時價

減脂也是要注意油脂的攝取的❗️ 鮭魚含有豐富omega-3不飽和脂肪酸🐟 可以減少身體的炎症油脂跟蛋白質都有營養都很高✨ 不管增肌減脂都可以作為很好的肉類選擇 ⚠️烹飪方式：不用噴油直接丟氣炸鍋就好❗️

- 牛肉的話也是不錯的選擇但我個人覺得全聯的牛肉偏貴( ᐛ)～就不推薦了ㄎ - 還有雞胸肉我建議還是買即食雞胸主要原因是因為自己弄的話通常都很難吃(-᷅_-᷄)（X 這裡穿插推薦一下 Costco卜峰義式雞胸肉✨ 💰350↔️

嫩嫩的多汁又好吃～微波爐叮一下就可以吃了✅ 非常方便ꉂꉂ(¯ᗜ¯艸)𐤔 接著來到小菜區🥜 首先一定要強力推薦一下❗️ 爆汁豆乾切✨ 💰：39元

這個是真的有夠好吃5555 很Juice💦 嘴饞的時候吃個半盒就很滿足了ദ്ദിᐢ- ̫-ᐢ₎❤️ 直接打開來就能吃了✅ 綜合滷味拼盤✨

基本上配置就是豆乾、豬耳朵、雞胗、海帶（不知道為什麼圖片還有滷蛋🥚可能沒更新）一樣是解饞神器✨ 很好吃又很方便打開就能開炫了✅ 爭鮮雞肉玉米茶碗蒸✨ 💰：35元↕️

不確定是不是也是中秋節才有但拜託一定也要常駐啊啊啊啊(｢ ꒪ͧд꒪ͧ)｢好吃低卡又飽腹👍 裡面有花片、雞肉塊、香菇（但好像沒吃到玉米(-᷅_-᷄)⋯？下午餓了加餐一下也很ok👌 ⚠️記得倒出來稍微切一下後在微波加熱不然很有可能會從蒸蛋變成炸蛋💥

夯烤地瓜✨ 💰：89元

有時候去超商買很難控制地瓜的大小這個地瓜就很好解決這個問題每個個頭都不大（一盒大概7個🍠左右）

（大小大概都是這樣）一餐吃1、2個完全沒問題٩(๑>∀<๑)۶ 涼拌蜇絲✨ 💰：59元

一樣是解饞用的涼拌乾絲也都👌 還是要重申一下我的想法選擇相對好的東西這樣才更容易堅持❗️ 接著逛到了發酵品、飲料區🥛 優意思無糖優格✨

我都會固定買這一款太固體的優格我真的不行（質什麼立的( ᐛ)⋯ 通常我都會拌著蘋果一起吃🍎 有恩恩💩困擾的可以試看看（不削皮好吃又能促腸胃蠕動

慶尚北道泡菜✨

先撇除添加物比較多的問題( ᐛ)⋯ 泡菜一樣是可以促進腸胃蠕動、幫助消化✨ 也是解饞的好選擇👍 無糖豆漿✨ 💰：40↕️

通常我都是選蛋白質含量高又比較便宜的買大醇豆跟統一都是我比較常買的（但統一很常被買光(-᷅_-᷄)⋯ 可以自己比較看看～接著逛到調料區🧂 橄欖油✨ 💰：235元

這款是直接設計成噴霧瓶雖然比較貴一點但是可以更好地控制用量👌 （當然如果能自己買噴霧瓶更好）氣炸蔬菜時噴個3.4下一樣香噴噴又好吃ദ്ദിᐢ- ̫-ᐢ₎～小磨坊鹹酥雞椒鹽✨ 💰：40元↕️

一樣是氣炸完撒上一點🧂 跟吃外面買得鹹酥雞沒兩樣٩꒰ʘʚʘ๑꒱۶～而且還沒有那麼死鹹👍 水煮鮪魚罐頭 💰：130元↕️（3罐都會比較便宜）

鮪魚也是營養價值很高👍 但外面買的話基本上都會再拌沙拉醬❌ 所以不如自己買開蓋就能吃了很方便✅ 蛋白質也很夠什麼牌子都可以但要注意買水煮的會更好哦～最後呢來到萬眾矚目的零食區🍪 減脂期也是可以吃零食的啦～控制好量才是重點

萬歲牌元氣纖果✨ 💰：93元

這個呢是獨立包裝的隨身攜帶很方便肚子餓拿出來解解饞是個好選擇👍 popcorner爆米花脆片✨ 💰：48元

配料表相對其他零食乾淨很多而且是非油炸的❗️ 唯一要擔心的是吃起來很涮嘴(-᷅_-᷄) 很容易一不小心就整包吃完了⋯ （大家好像都比較喜歡鹹甜口味但我個人覺得切達起司比較好吃哈哈(˙◁˙)⋯

那我會買的東西差不多就是這些啦～希望我的清單可以讓想減脂卻不知道該怎麼買的人有頭緒❗️ 不知道大家都會買些什麼呢也可以跟我分享一下٩꒰ʘʚʘ๑꒱۶～那今天的分享就到這邊拉～有任何問題都可以留言那我們就下次見啦～👋 掰噗🌸